Cuáles son los errores más comunes que puedes estar cometiendo al hacer ejercicios
Según Mayo Clinic el ejercicio así sea de menor tiempo o actividades físicas durante el día ayudan a mantenerte en forma.
Hacer ejercicio de forma regular es uno de los pilares para mantener una salud óptima. Muchas personas están abrumadas o inseguras de por dónde pueden empezar, mientras que otras dudan de algunos ejercicios por temor a ser muy complicados.
Para seguir una rutina de ejercicios de forma regular debes poner tu máximo esfuerzo y sentirte más motivado para levantarte y moverte.
Por ejemplo hacer ejericicio de forma regular te puede ayudar a prevenir muchos problemas de salud, algunos son:
Accidente cerebrovascular, síndrome metabólico, presión arterial alta, sobrepeso y obesidad,
diabetes tipo 2, depresión, ansiedad, muchos tipos de cáncer, artritis y caídas.
Sin embargo puedes estar cometiendo algunos errores al hacer ejercicios y los más comunes son:
- Saltarse los calentamientos
- No "alimentar" sus músculos después de un ejercicio extenuante
- Concentrándose solo en una sola parte del cuerpo
- Trabajar en un rango de movimiento limitado
Otro de los errores que debes evitar es el tema de la postura y forma incorrecta de hacer ejercicio. Debes realizarlos correctamente y prestar atención a como lo practicas.
También es importante aprender a utilizar los equipos que uses ya sea en casa o en el gimnasio, como un complemento beneficioso para sus entrenamientos.
Con información de Mercola.