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Alimentación

Protege tu vista comiendo los alimentos adecuados

Cuando hay un problema de la vista algunas personas no saben que esto se puede deber con lo que come. 

Por Vanesa Rojas.

La zanahoria te puede ayudar con la visión.(Pixabay.)

La zanahoria te puede ayudar con la visión. | Pixabay.

La vista puede tener muchas enfermedades como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular que se relaciona con la edad.

Muchas veces éstas no presentan signos de aviso. La manera de detectar las enfermedades en sus etapas tempranas es por medio de un examen de los ojos con dilatación de las pupilas. Este procedimiento lo hace un oculista.

Para que sus ojos estén saludables, en su mayoría se debe a la alimentación. Las zanahorias pueden ayudarle al igual que las hojas verdes oscuras como espinacas,  col y la col rizada.

Las investigaciones también han demostrado que comer pescados altos en ácidos grasos omega-3 como el salmón, el atún y el mero puede ayudar. 

La visión puede protegerse mejor siguiendo una alimentación adecuada. Pixabay 

Si pasas mucho tiempo en la computadora o  con la vista fijada en algo puede ocurrir que se le olvide parpadear y sus ojos se pueden cansar.

Se sugiere emplear la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mire a 20 pies de distancia, por 20 segundos. Esto puede ayuda a reducir la fatiga en sus ojos.

 Aunque pareciera que no es importante, los anteojos de sol te pueden ayudar a proteger sus ojos de los rayos ultravioletas del sol.

Es importante saber si alguien ha sido diagnosticado con una enfermedad o condición ya que muchas son hereditarias.

Con información de NIH. 

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