¿Por qué el aguacate es un excelente aliado para tu corazón?
El aguacate es conocido popularmente como una fruta deliciosa y tiene sus orígenes en México, Guatemala, El Salvador y Perú.
El aguacate está considerado uno de los super-alimentos con propiedades anticancerígenas y reducir los efectos colaterales del tratamiento con quimioterapia. | Pixabay.
Es conocido como la "mantequilla de la selva” y nos aporta una gran cantidad de grasa del tipo saludable. Esto es una gran noticia para aquellas personas que buscan conservar la salud de su coazón.
Contiene 25 miligramos de un compuesto de planta natural de esterol llamado beta-sitosterol. Varios estudios han evidenciado que su consumo regular y otros esteroles vegetales ayudan a mantener un nivel saludable de colesterol.
De acuerdo a la Fundación VivoSano.org el aguacate contiene una gran cantidad de ácido fólico una sustancia que ayuda a prevenir los problemas del corazón. Tiene presencia vitamina E y grasas monoinsaturadas.
Es un gran aliados de la presión arterial por su alto contenido de potasio. Los aguacates contienen luteína y la zeaxantina, dos fitoquímicos esenciales para la salud ocular.
Estudios recientes han sugerido que la vitamina K, presente en el aguacate puede apoyar en el tratamiento de la osteoporosis porque la misma te aumenta la absorción de calcio y la reducción de la excreción urinaria del mismo.
Otros beneficios del aguacate son:
El aguacate es un buen aliado contra el cáncer: Un consumo adecuado de folato en la dieta ha demostrado ser eficaz en la protección contra el cáncer de colon, de estómago o de páncreas.
El aguacate reduce el riesgo de depresión: El ácido fólico protege a nuestro cuerpo del exceso de homocisteína y, por tanto, nos aleja de la depresión.
Los aguacates son una gran fuente de vitaminas: Contienen alrededor de 20 vitaminas, entre ellas C, E, K y B-6, así como la riboflavina, niacina, ácido fólico, ácido pantoténico, magnesio y potasio. Asimism aportan luteína, beta-caroteno y omega-3.
El aguacate está considerado uno de los super-alimentos con propiedades anticancerígenas y reducir los efectos colaterales del tratamiento con quimioterapia.
Con información de Muy Interesante.
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