Lo comes entre comidas sí importa, por eso te compartimos algunas recomendaciones
A la mayoría de las personas les gusta disfrutar de meriendas pero a veces las que escogen no terminan siendo tan saludables sobre todo si se encuentra trabajando fuera de casa.
La clave de todo de acuerdo a la dietista Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD. es hacer nuestras comidas y hasta meriendas de forma planificada. | Pixabay.
Comer sano no solo se debe cuidar en las tres comidas principales que es desayuno, almuerzo y cena sino los bocadillos adecuados también pueden ayudarnos a mejorar y evitar problemas de salud futuros.
Se debe aprender a elegir sabiamente los refrigerios que hacemos. La comida chatarra como caramelo, los refrescos y las papas fritas , definitivamente no te ayudarán a pasar la tarde.
El consumo constante de comida chatarra puede dañar tu cuerpo a largo plazo y aumentar el riesgo de enfermedades. La clave de todo de acuerdo a la dietista Beth Czerwony, MS, RD, CSOWM, LD. es hacer nuestras comidas y hasta meriendas de forma planificada.
Aquí hay cinco consejos que le ayudarán a familiarizarse con los bocadillos sobre todo si no está en casa con frecuencia por su trabajo.
1. Planifique sus refrigerios para la semana laboral y prepárelos en casa el domingo por la noche. "Hace que sea mucho más fácil cuando se siente sobrecargado de trabajo, estresado y con demasiados horarios", dice ella.
2. Considere agregar un poco de proteína para mantener a raya el hambre. Puedes comer proteína vegetal como por ejemplo nueces o una cucharada de mantequilla de maní natural para el apio.
3. Merienda frutas con piel. Cuando las consumes con su piel como manzanas , melocotones o ciruelas te aportan fibra extra. Las frutas enteras son deliciosas y portátiles.Lave la fruta en casa para poder comerla inmediatamente en el trabajo.
4. Empaque bocadillos que no se echen a perder rápidamente. Czerwony sugiere tener en su escritorio un paquete de atún condimentado que pueda abrir y comer fácilmente con un tenedor.
5. Intente beber un vaso de agua o té descafeinado con su refrigerio. Una hidratación adecuada puede ayudar a tu metabolismo además de permiter que los músculos trabajen más y promover la eliminación de desechos del cuerpo.
Con informaicón de Cleveland Clinic.
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