¿La leche tibia antes de ir a la cama puede ayudar a dormir mejor? Esto dice la ciencia
Los investigadores han indagado sobre los efectos de beber leche tibia para dormir mejor.
Beber leche tibia antes de ir a la cama puede ayudar a dormir mejor. | Pexels
Cuando se trata de combatir el insomnio, existe una amplia variedad de remedios caseros que las personas pueden intentar para conciliar el sueño.
Uno de los consejos que se ha compartido durante años es el de tomar leche tibia por las noches, pero, ¿realmente funciona?
Un artículo de la Sleep Foundation (SF) cita diversos estudios, publicados en la Biblioteca Nacional de Medicina de EU, y señala que la evidencia científica sugiere que beber leche tibia antes de ir a la cama puede ayudar a dormir.
¿QUÉ DICEN LOS ESTUDIOS SOBRE TOMAR LECHE TIBIA PARA DORMIR?
Una investigación, con personas que permanecieron en la unidad cardiaca de un hospital, mostró que quienes tomaron leche tibia y miel durante tres días vieron mejoras en su sueño.
Por otro lado, otro trabajo realizado con adultos mayores de 60 años encontró que tomar leche fermentada durante el transcurso de tres semanas disminuyó los despertares nocturnos.
¿POR QUÉ AYUDA LA LECHE TIBIA A DORMIR MEJOR?
De acuerdo con la SF, el aminoácido triptófano presente en esta bebida podría ser el encargado de promover el sueño, pues se ha demostrado que los alimentos ricos en este elemento ayudan a mejorar el sueño y el estado de ánimo en la vejez.
Cabe mencionar que el triptófano desempeña un papel muy importante en la producción de serotonina y melatonina.
El primero es un neurotransmisor que afecta el estado de ánimo, la memoria y el razonamiento cognitivo, mientras que la segunda es una hormona liberada por el organismo en respuesta a la oscuridad que ayuda a tener ganas de dormir por las noches.
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