Consejos para evitar tomar cáfe por las tardes
El café es una bebida muy popular tomada por muchas personas.
El café es mejor tomarlo negro sin azúcar. | Foto de Archie Binamira en Pexels.
En la tarde muchas personas recurren a tomar café para darles un impulso de energía y poder terminar el día sin cansancio. A esta lista se pueden sumar otras bebidas con cafeína.
Sin embargo, el café puede alterar el ciclo del sueño.
Muchos creen que a las 3 o 4 de la tarde no es tan tarde como para afectar su sueño más tarde en la noche, pero lo hace, y lo he visto una y otra vez en mis pacientes", dice el Dr. John Whyte, médico, autor y director médico de WebMD para CBS News.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el tiempo que tarda en eliminarse la cafeína del cuerpo es de aproximadamente cinco horas para la mayoría de las personas.
“La gente subestima la importancia de las 3 o las 4 de la tarde, pero realmente importan... Si puedes encontrar otros estimulantes que no contengan cafeína, eso te beneficiará a largo plazo”, dice el experto.
QUÉ HACER PARA EVITAR EL CAFÉ POR LAS TARDES
El experto recomienda hacer una siesta de 15 a 20 minutos para recuperar un poco de energía. "No entrarás en la fase de sueño REM, donde tienes sueños, pero te permitirá reiniciarte". Lo mejor es que sea entre 3 0 4 de la tarde.
Cambiar el café por chicle o bocadillos adecuados: Ayuda a aumentar el nivel de alerta al estimular los músculos faciales y aumentar el flujo sanguíneo hacia el cerebro.
Mover el cuerpo: Levantarse y moverse, cada hora en lugar de estar sentado durante tres o cuatro horas seguidas.
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