Conoce los beneficios de consumir linaza
La linaza te aporta muchos beneficios en tu salud uno de ellos es que rica en fibra y contiene ácidos grasos de omega 3.
También te ayuda a aliviar el estreñimiento,además que te ayuda a reducir el colesterol en sangre disminuyendo el riesgo de enfermedades cardíacas. | Pixabay.
La linaza te aporta muchos beneficios en tu salud uno de ellos es que rica en fibra y contiene ácidos grasos de omega 3.
Los expertos la recomiendan consumirla mejor molida en vez de entera porque es más fácil de digerir. En cambio la entera pasa por el intestino de forma directa y no permiten aprovechar todos los beneficios.
Se dice que una cucharada (7 gramos) de linaza molida contiene 2 gramos de ácidos grasos polinsaturados (incluye los omega-3), 2 gramos de fibra dietética y 37 calorías.
También te ayuda a aliviar el estreñimiento,además que reduce el colesterol en sangre, alejando el riesgo de enfermedades cardíacas.
¿Cómo puedes agregarla a tu dieta?
En el cereal caliente o frío puedes colocarle una cucharada de linaza.
Cuando hagas sandwich puedes ponerle aunque no lo creas a la mostaza y la mayonesa.
Añade una cucharada de linaza molida a un envase de yogur de 8 onzas.
Al igual que otras fuentes de fibra, la linaza debe ingerirse con mucha agua u otros líquidos.
Con información de Clínica Mayo.
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