El estrés y la ansiedad son amenazas psicológicas; comparten recomendaciones
La dirección de Salud Mental y Adicciones se refirió a estos dos problemas: el estrés y la ansiedad.
El estrés y la ansiedad pueden llevarnos a accionar de forma negativa. | Pixabay.
La Secretaría de Salud de Sonora recordó que las circustancias que ha tenido que vivir la población por motivo de la pandemia, ha ocasionado estrés o ansiedad en muchas personas.
La dirección de Salud Mental y Adicciones (DGSMA), señaló que uno de los motivos principales del estrés es que las personas buscan cumplir con expectativas físicas y de comportamiento muy altas.
Si se llega a niveles altos, podría causar patologías como es el caso de la ansiedad. Para prevenir esto, se debe conocer la situación que está causando más estrés en la persona.
Consejos de expertos para aprender a manejar el estrés y la ansiedad
Desde la secretaría de Salud mencionan que para conocer la situación que pueda estar causando estrés se recomienda elaborar una circunstancias.
Asimismo sugieren realizar alguna actividad ocupacional o recreativa como ir a un parque, leer un libro o escuchar música. Comentar con otras personas lo que ocurre tambiés es una manera de liberar el estrés. Escuchar lo que sucede hace mejorar la perspectiva por la que se está pasando en el momento.
Sugieren tomar acción para reducir los niveles de estrés, porque cuando ya está en un estado avanzado se puede llegar a necesitar tratamiento farmacológico.
Para protegerse del estrés, la persona necesita generar en si misma lo que se denomina cognición de control o sensación de control en donde identifique que cada acontecimiento que requiere resolver por medio de la flexibilidad y tolerancia podrá hacerlo de manera aceptable.
Una baja autoestima provoca la sensación de ser insuficiente o incapaz para cada detalle a resolver por lo que también resulta enriquecedor fortalecer la autoestima.
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