¿Cuáles son los efectos del estrés en el cuerpo?

El estrés es una sensación normal, sin embargo, cuando dura más de dos semanas o meses se convierte en estrés crónico.(Pexels) — El estrés es una sensación normal, sin embargo, cuando dura más de dos semanas o meses se convierte en estrés crónico. | Pexels

El estrés es un sentimiento de tensión emocional o física que puede provenir de una situación o pensamiento.

El sitio Medline Plus explica que el estrés es una reacción del cuerpo ante un desafío o demanda.

Cabe mencionar que el estrés en algunas situaciones de la vida cotidiana como las responsabilidades del trabajo, es normal e incluso puede resultador motivador y ayudar a obtener buenos resultados, sin embargo, cuando dura mucho tiempo, puede dañar tu salud.

Existen dos tipos principales de estrés:

Estrés agudo: Este suele desaparecer rápidamente, pues es la sensación que se presenta a corto plazo cuando se tiene una discusión con alguien u ocurre algo nuevo.
Estrés crónico: Este es el estrés que dura por un periodo de tiempo prolongado y suele presentarse por situaciones como problemas económicos, familiares o de trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico.

Es importante señalar que las personas pueden acostumbrarse al estrés crónico y no darse de que es un problema.

SIGNOS DE ALTOS NIVELES DE ESTRÉS

El estrés no solo puede causar síntomas emocionales, también están las señales físicas que a veces suelen ignorarse o pensar que no son por esta causa, pero no deben ignorarse y es recomendable pedir ayuda.

MedlinePlus comparte estos efectos que puede causar tener demasiado estrés en el cuerpo:

Diarrea o estreñimiento
Colitis o gastritis
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o drogas para relajarse
Pérdida o aumento de peso
Caída del cabello
Cambios en la menstruación
Sistema inmune débil (Propenso a resfriados, alergias, problemas en la piel
Mayor riesgo de obesidad y problemas cardiovasculares

Prevención

Expertos han reiterado la importancia de tomar medidas que ayuden a controlar los niveles de estrés y evitar sus consencuencias. Por ello recomiendan algunos consejos como:

Ejercicio: Realizar una actividad física de nuestro agrado nos ayuda a liberar tensiones. Lo importante es ser constantes y practicarlo al menos dos veces a la semana.

Dieta saludable: Una alimentación rica en verduras, frutas y fibra, y baja en grasas y azúcares, es muy importante, pues estudios han comprobado que lo que comemos puede influir en los niveles de estrés y ansiedad.

Descanso: El cuerpo necesita dormir y dejar que el sueño cumpla su función reparadora es otra manera de mantener alejado el estrés.

También es buena idea seguir técnicas de respiración que nos ayuden a relajarnos.

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