¿Por qué me tiembla el ojo involuntariamente y qué puedo hacer?
Pese a que los espasmos oculares suelen ser inofensivos pero molestos, hay ocasiones en las que podrían ser un signo de una afección más grave.
Muchos hemos tenido contracciones o espasmos oculares que suelen presentarse por unos minutos. | Pexels
Probablemente alguna o varias veces te ha pasado que te tiembla un ojo. Esa contracción aparece de repente y se trata de un espasmo leve o movimiento repentino del párpado inferior o superior.
De acuerdo con el sitio del Doctor Mercola, este tic aparentemente inofensivo en los ojos puede aparecer de repente y durar algunos minutos, sin embargo, hay ocasiones que el movimiento se alarga por horas o incluso más tiempo.
Causas
Según Medical News Today, una sola contracción del párpado podría deberse a la actividad eléctrica del cerebro que hace que las células nerviosas le manden señales a los músculos y esto produce los espasmos.
Algunas causas que desencadenan estas contracciones son:
- Exceso de cafeína
- Estrés
- Falta de sueño
- Sequedad ocular
También existen factores, señala un artículo del Doctor Mercola, que pueden empeorar los espasmos oculares como:
- Consumir alcohol
- Fumar
- Mareos
- Exponerse a luces brillantes
- Esfuerzo físico
- Medicamentos
- Contaminación del viento o del aire
Aunque estos espasmos en los ojos pueden ser molestos pero inofensivos, debes prestar atención a aquellos que son crónicos y persistentes, pues podrían ser un signo de una afección más grave.
Clínica Mayo señala un ejemplo de esto: El blefaroespasmo esencial benigno, el cual es un trastorno del movimiento (distonia) de los músculos alrededor del ojo. Este es más común en mujeres que en hombres y puede empeorar con el tiempo.
La clínica estadounidense subraya que nadie sabe con exactitud qué lo causa, pero los investigadores piensan que puede ser un mal funcionamiento de ciertas células, llamadas ganglios basales, en el sistema nervioso.
Otros trastornos que a veces incluyen como signo espasmos de los párpados incluyen:
- Blefaritis
- Abrasión de la córnea
- Ojos secos
- Sensibilidad a la luz
- Uveítis
¿Puedo evitar que mi ojo se contraiga?
Sí puedes evitar que se produzcan estas contracciones oculares. La forma más efectiva es identificar sus causas y desencadenantes para hacer algunas modificaciones al estilo de vida.
Algunas recomendaciones que pueden ayudarte son:
- Disminuye tu consumo de cafeína
- Evita el consumo de alcohol
- Duerme entre 7-8 horas diarias
- Mantente hidratado
- Atiende tus desequilibrios nutricionales
También realizar algunos ejercicios y masajes simples pueden ayudar a detener estos espasmos.
- Haz un masaje circular en los ojos: Masajea tus párpados con el dedo medio durante 30 segundos para favorecer la circulación, estimular y fortalecer tus músculos oculares.
- Intenta parpadear fuertemente: Primero, cierra los ojos lo más fuerte posible y luego ábrelos lo más que puedas. Repite este movimiento hasta que lagrimeen tus ojos. Esta técnica te ayudará a hidratarlos y estirará tus músculos fáciles y oculares. Es importante mencionar que si los espasmos empeoran o si sientes dolor, lo mejor es que dejes de hacer esta práctica.
- Aprieta tus ojos: Cierra tus ojos durante un minuto completo. Durante este tiempo, intenta oprimirlos con más fuerza y luego suelte sin abrir. Repite este ejercicio hasta tres veces antes de abrir los ojos.
En caso de que estos ejercicios de autocuidado no te funcionen y los síntomas persistan o empeoren, te sugerimos acudir con tu médico, pues podría tratarse de un trastorno cerebral o del sistema nervioso.
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