¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?

La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir. 

Los períodos menstruales empiezan a detenerse de forma lenta con el tiempo.

Algunas mujeres no experimentan síntomas, mientras que otras pueden variar de moderados a severos 

Normalmente los síntomas que presentan son: Cambios de humor, problemas en sus relaciones sexuales, sofocos, sudores nocturnos, dificultad para conciliar el sueño, cambios en la vagina, infecciones urinarias o de la vejiga y hasta debilidad de los huesos.

El portal Medlineplus da algunas recomendaciones en el caso de cómo manejar la situación:

• Viste con ropas ligeras y en capas. 
• Pon en práctica la respiración profunda y lenta. 
• Prueba con técnicas de relajación. 
• Come a horas regulares todos los días. 
• Consume alimentos sanos y que sea baja en grasa, además que incluya frutas y verduras.
• Evita bebidas con cafeína. 
• Evita o limita el consumo, pues puede empeorar los síntomas e interrumpir el sueño. 
• Si hay resequedad vaginal se puede utilizar algún tipo de lubricante que no sea vaselina.
• Los ejercicios de Kegel  pueden ayudar con el tono muscular vaginal.