Sueros, bebidas para deportistas e hidrantes: Qué pasa si se toman cuando no es necesario
No se recomienda beberlas como si fueran agua.
Este tipo de bebidas deben tomarse según sea el caso. | Cortesía
En el mercado se pueden encontrar varias bebidas que se utilizan para rehidratar y en ocasiones su uso puede confundirse porque parecen similares.
Sin embargo, no son lo mismo y están diseñados para necesidades específicas, explica un artículo de la Revista del Consumidor.
Los sueros o electrolitos orales, las bebidas hidratantes y las bebidas deportistas no son lo mismo, no se recomienda tomarlas como si fuera agua y se deben consumir en diferentes casos.
¿CUÁNDO TOMAR ESTAS BEBIDAS?
En el número de septiembre, la Revista del Consumidor explica detalladamente qué es cada uno de estos productos y qué sucede si se beben cuando no se necesitan.
Sueros orales
Son bebidas cuya fórmula favorece la reposición de líquidos en forma inmediata evitando la deshidratación provocada por alguna afección médica.
A pesar de que se consideran medicamentos o insumos a la salud no necesitan receta médica para su venta.
Estas bebidas se componen por:
- Agua
- Glucosa
- Cloruro de sodio o citrato de sodio
- Cloruro de potasio o citrato de potasio
- En algunos casos contienen lactato de sodio o gluconato de zinc
- Electrolitos
¿Cuándo tomarlos?
Solo se recomienda tomarlos cuando hay deshidratación y lo indique un médico.
Bebidas para deportistas
Se trata de bebidas saborizadas no alcohólicas que reponen el agua, la energía y los electrolitos perdidos en el organismo durante el ejercicio
Sus ingredientes incluyen:
- Agua
- Sales minerales
- Edulcorantes
- Sodio
- Hidratos de carbono en forma de azúcares
¿Cuándo consumir bebidas para deportistas?
Su uso solo debe ser para después de hacer deporte y si hay una deshidratación alta por ello.
Bebidas hidratantes
Son bebidas saborizadas no alcohólicas que se prepararon por la disolución de sales minerales, edulcorantes u otros ingredientes. La Profeco aclara que no son sueros orales ni bebidas para deportistas.
Están compuestos por:
- Agua
- Electrolitos
- Edulcorantes no calóricos, como estevia, sucralosa, aspartame y acesulfame potásico
¿Cuándo tomarlas?
La Profeco señala que no hay una norma que establezca la denominación "Bebidas hidratantes", por lo que podrían confundirse con los sueros orales o las bebidas para deportistas.
La recomendación es no tomarlas como si fueran agua debido a que contienen sodio, potasio y son bebidas saborizadas.
¿Qué pasa si las consumes cuando no es necesario?
El consumo de sueros orales, bebidas hidratantes y/o para deportistas, cuando no se necesitan puede provocar problemas de salud debido a la ingesta de minerales en cantidades que no son necesarias.
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De acuerdo con el catedrático en Bioquímica y Biología Molecular de la Facultad de Medicina de la Universidad de Murcia, José Antonio Lozano Turuel, los minerales en exceso pueden tener los siguientes efectos:
- Cálculos renales
- Deficiencias en el funcionamiento de los riñones
- Disminución de la absorción de hierro, zinc, magnesio
- Malestar estomacal
- Estreñimiento
- Diarrea
- Absorción disminuida de hierro y cobre
- Función inmunitaria disminuida
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