8 alimentos que te brindarán la energía que necesitas

El cuerpo necesita energía para poder llevar a cabo todas sus actividades cotidianas. Por ello, es importante consumir alimentos que ayuden a combatir la fatiga. 

Una de las recomendaciones es incluir en las comidas principales, como el desayuno, una combinación de alimentos que brinden energía a través de sus nutrimentos.

Los encargados principales de aportar energía son los carbohidratos, las proteínas y las grasas. Por medio de ellos estás recibiendo energía o calorías.

Alimentos que te proporcionan energía 

Para obtener energía suficiente suficiente debes consumir ciertos alimentos, unos en mayor medida que otros. Te compartimos algunos de ellos.

• Huevo

Es una excelente fuente de proteína animal y es reconocido por ser de muy buena calidad. 

• Quinoa

Este cereal contiene todos los aminoácidos esenciales, por lo que contribuye al desarrollo muscular y aporta minerales esenciales como el hierro, el zinc y el fósforo.

• Aguacate

Es buena fuente de carbohidratos, proteínas, fibra, vitaminas A, C y E, hasta minerales como el potasio, magnesio, hierro, calcio y grasa monoinstaturada.

• Avena

Se trata de un cereal de grano entero que aporta fibra soluble e insoluble que ha sido reconocido por sus múltiples beneficios como: Disminuir niveles de colesterol, controlar la glucosa, aumentar la sensación de saciedad, entre otros.

• Frutos secos

Estos forman parte del grupo de alimentos que te brindan energía, además de proteínas vegetales y grasas buenas.

• Amaranto

El amaranto es buena fuente de calcio, hierro, selenio, zinc y magnesio, además de aportar fibra soluble y vitaminas del complejo B.

• Semillas de chía

Son reconocidas por su gran aporte de omega-3 que beneficia a nivel cardiovascular. También es fuente de fibra y disminuye los niveles de colesterol.

• Cacao

Investigaciones han demostrado que ayuda a mejorar el estado de ánimo.

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