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Alimentación

Este jugo te ayudará a reforzar el sistema inmune de tus hijos

Los jugos son una excelente opción para asegurarte de que coman vegetales crudos y obtengan energía de alimentos naturales.

Por Mundo Sano

Incluir los jugos con frutas y verduras en la alimentación de los niños es una excelente opción para que consuman más vitaminas y minerales.(Pixabay)

Incluir los jugos con frutas y verduras en la alimentación de los niños es una excelente opción para que consuman más vitaminas y minerales. | Pixabay

El sistema inmunológico es el ejército para combatir cualquier enfermedad o infección, por lo que es necesario ayudar a los más pequeños del hogar a refozarlo. 

La fundadora del Instituto Hábitos, Valeria Lozano, recomienda una forma de hacerlo: Los jugos verdes. 

Lozano recuerda que cuando se les ofrecen estas bebidas a los menores ocurre lo siguiente:

  • Aseguras su consumo de vegetales crudos
  • Aumentas la variedad de vegetales crudos que consumen.
  • Le das energía proveniente de alimentos naturales
  • Disminuyes sus antojos por “azúcar” no saludable
  • Le formas un buen hábito
  • Consumen un complemento vitamínico natural y fresco con todos sus beneficios

Por ello, comparte este delicioso jugo lleno de vitaminas y minerales ideal para reforzar el sistema inmune de los niños. 

Ingredientes

  • ½ Pepino
  • 1 taza de sandía
  • 3 hojas de menta
  • ½ Limón

Solo necesitas colocar todo en extractor de jugos y ¡listo!

Recomendaciones

Otros consejos que te ayudar a fortalecer el sistema inmune y la salud en general de los más chicos son:

  • Acompañar su desayuno con frutas y verduras diferentes
  • Evitar darles alimentos ultra procesados y bebidas azucaradas
  • Enseñarle que debe hacer actividad física diariamente
  • Darle agua natural para beber

Los jugos verdes para los niños son una forma adecuada de que consuman mayor cantidad de vitaminas, mienerales, antioxidantes, fibra y agua. 

Incluso es una manera diferente y hasta divertida si la intención es que consuman más frutas y vegetales. 

Lo que no debe hacerse, es ofrecer estas bebidas con la idea de ayudarlos a que bajen de peso o se "desintoxiquen", pues puede presentarse el riesgo de deficiencias nutricionales, además de crearles una idea distorsionada de lo que debería ser una dieta saludable. 

Si como padre existen dudas de sobre el control y mantenimiento del peso del menor, lo mejor acudir con un especialista en nutrición.

Con información de Hábitos

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