¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?

La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir. 

Los períodos menstruales empiezan a detenerse de forma lenta con el tiempo.

Algunas mujeres no experimentan síntomas, mientras que otras pueden variar de moderados a severos 

Normalmente los síntomas que presentan son: Cambios de humor, problemas en sus relaciones sexuales, sofocos, sudores nocturnos, dificultad para conciliar el sueño, cambios en la vagina, infecciones urinarias o de la vejiga y hasta debilidad de los huesos.

El portal Medlineplus da algunas recomendaciones en el caso de cómo manejar la situación:

-    Vístase con ropas ligeras y en capas. 
-    Practicar la respiración profunda y lenta. 
-    Pruebe con técnicas de relajación. 
-    Come a horas regulares todos los días. 
-    Consume alimentos sanos y que sea baja en grasa, además que incluya frutas y verduras.
-    Evitar bebidas con cafeína. 
-    El alcohol puede empeorar sus síntomas interrumpiendo el sueño. 
-    Si hay resequedad vaginal se puede utilizar algún tipo de lubricante que no sea vaselina.
-    Los ejercicios de Kegel  pueden ayudar con el tono muscular vaginal.