¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?
La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir.
La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir.
Los períodos menstruales empiezan a detenerse de forma lenta con el tiempo.
Algunas mujeres no experimentan síntomas, mientras que otras pueden variar de moderados a severos
Normalmente los síntomas que presentan son: Cambios de humor, problemas en sus relaciones sexuales, sofocos, sudores nocturnos, dificultad para conciliar el sueño, cambios en la vagina, infecciones urinarias o de la vejiga y hasta debilidad de los huesos.
El portal Medlineplus da algunas recomendaciones en el caso de cómo manejar la situación:
- Viste con ropas ligeras y en capas.
- Pon en práctica la respiración profunda y lenta.
- Prueba con técnicas de relajación.
- Come a horas regulares todos los días.
- Consume alimentos sanos y que sea baja en grasa, además que incluya frutas y verduras.
- Evita bebidas con cafeína.
- Evita o limita el consumo, pues puede empeorar los síntomas e interrumpir el sueño.
- Si hay resequedad vaginal se puede utilizar algún tipo de lubricante que no sea vaselina.
- Los ejercicios de Kegel pueden ayudar con el tono muscular vaginal.
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