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Sexualidad

¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?

La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir.

Mundo Sano

¿Cómo reducir los síntomas de la menopausia?

La menopausia ocurre por lo general entre los 45 y 55 años de edad, luego que pasa esto la mujer ya no puede concebir. 

Los períodos menstruales empiezan a detenerse de forma lenta con el tiempo.

Algunas mujeres no experimentan síntomas, mientras que otras pueden variar de moderados a severos 

Normalmente los síntomas que presentan son: Cambios de humor, problemas en sus relaciones sexuales, sofocos, sudores nocturnos, dificultad para conciliar el sueño, cambios en la vagina, infecciones urinarias o de la vejiga y hasta debilidad de los huesos.

El portal Medlineplus da algunas recomendaciones en el caso de cómo manejar la situación:

  • Viste con ropas ligeras y en capas. 
  • Pon en práctica la respiración profunda y lenta. 
  • Prueba con técnicas de relajación. 
  • Come a horas regulares todos los días. 
  • Consume alimentos sanos y que sea baja en grasa, además que incluya frutas y verduras.
  • Evita bebidas con cafeína. 
  • Evita o limita el consumo, pues puede empeorar los síntomas e interrumpir el sueño. 
  • Si hay resequedad vaginal se puede utilizar algún tipo de lubricante que no sea vaselina.
  • Los ejercicios de Kegel  pueden ayudar con el tono muscular vaginal. 

 

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