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Salud Mental

¿Tu ansiedad es mayor por las mañanas? Pon en práctica estos 3 consejos

Estas herramientas podrían ayudarte si experimentas más ansiedad por las mañanas.

Por M. A. González

Para algunas personas la ansiedad es mayor por la mañana.(Unsplash)

Para algunas personas la ansiedad es mayor por la mañana. | Unsplash

La ansiedad se puede describir como un sentimiento de miedo e inquietud que puede provocar que sudes, te sientas tenso y tengas palpitaciones, explica MedlinePlus.

Puede presentarse en cualquier momento y aunque en ocasiones puede ayudar a enfrentar una situación, también puede ser realmente abrumadora.

La ansiedad puede ser realmente abrumadora para algunas personas. Foto: Unsplash

Disminuye tu ansiedad en las mañanas

En caso de que tu ansiedad sea mayor por las mañanas, puedes poner en práctica las siguientes herramientas que comparte los psicológos de Desansiedad. ¡Toma nota!

  • Práctica la meditación sonriente

Dedica 5 o 10 minutos a practicar la meditación sonriente, la cual tiene como objetivo entrenar a la mente y al cuerpo para que se relaje por medio de la sonrisa.

  • Escribe las intenciones de tu día

En una libreta anota las intenciones que tienes para tu día, como practicar la gratitud o estar más presente en cada momento. 

  • Desayuno consciente

Busca un lugar tranquilo de tu casa para que puedas disfrutar de un desayuno consciente y atiendas todos tus sentidos. Trata de evitar distracciones como revisar las redes sociales.

 

En caso de que estos consejos no disminuyan tus niveles de ansiedad, la recomendación es que acudas con un especialista en salud mental para que juntos puedan trabajar lo que estás sintiendo. 

 

 

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