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Salud Mental

Salud mental de niños: Consejos para reducir el estrés en tiempos de Covid-19

Informes han reportado que el estrés aumentó en los menores de edad durante la pandemia. 

Por M. Alejandra González

Es probable que los niños no se den cuenta que están estresados.(Unsplash)

Es probable que los niños no se den cuenta que están estresados. | Unsplash

La pandemia del Covid-19 ha afectado la salud mental de muchas personas, incluyendo la de niñas y niños. La situación que se enfrenta a nivel global ha desencadenado problemas psicológicos en los menores, como es el aumento de estrés y ansiedad. 

El Ministerio de Salud de Costa Rica puntualiza que las personas menores de edad también pueden sufrir de estrés durante esta pandemia por diferentes razones.

Los niños y niñas no están excentos de sufrir estrés durante la pandemia del Covid-19. Foto: Pexels

REDUCE EL ESTRÉS EN NIÑOS

Ante ello, comparte 3 consejos principales que pueden ayudar a disminuir ese estrés en los más pequeños del hogar:

  • Fomenta que colabore en las tareas del hogar

Hacer que los niños y niñas formen parte de las tareas que deben realizarse en casa es algo que los mantendrá ocupados y sentirán que aportan su "granito de arena" para el bienestar de la familia. 

  • Ayúdale a encontrar formas de expresar sus emociones

Ayuda a tu hijo o hija a que puede encontrar una o distintas maneras creativas para que libere el estrés u otras emociones que pueda estar sintiendo. 

Esto le ayudará a comprender que no tiene por qué reprimir sus emociones y que está bien expresarlas. 

  • Colabora en su aprendizaje

Ayuda a los pequeños con sus clases y también fomenta que aprenda algo nuevo. Asegúrate que tenga también momentos de diversión y distracción. 

¿CÓMO IDENTIFICAR EL ESTRÉS EN NIÑOS?

El sitio MedlinePlus señala que probablemente los niños no se den cuenta de que están estresados, por ello es importante que los padres estén atentos al comportamiento de sus hijos para identificar los síntomas del estrés. 

Síntomas físicos y emocionales

  • Ha disminuido su apetito y hay otros cambios en los hábitos alimentarios
  • Dolor de cabeza
  • Moja la cama 
  • Tiene pesadillas
  • Presenta alteraciones en el sueño
  • Tiene dolor de estómago u otras molestias estomacales
  • Ansiedad
  • Preocupaciones sin razón aparente
  • No es capaz de relajarse
  • Miedos nuevos o recurrentes
  • Se aferra a ti o no quiere perderte de vista
  • Llora, tiene rabia
  • Su comportamiento es agresivo o terco
  • No quiere participar en actividades familiares o escolares

 Este sitio destaca el papel de los padres para ayudar a sus hijos a responder ante el estrés de manera saludable y señala que se debe buscar ayuda profesional si los síntomas del estrés no disminuyen con el paso de los días. 

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