Esto le pasa a tu cuerpo cuando te enojas

El enojo es una emoción que puede ir desde la ira leve a la furia. Ésta suele aparecer cuando consideramos que algo no está funcionando como lo habíamos planeado o cuando se nos presenta un problema con una persona cercana o superior. 

Cuando nos enojamos nuestro cuerpo reacciona y sucede esto:

• Aumenta la frecuencia cardiaca
• Sube la presión arterial
• Se incrementan los niveles hormonales, como la adrenalina
• Se provocan contracturas, dolores musculares y dolores de cabeza
• Aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades como gastritis, colitis y dermatitis

Causas de la ira

• Factores internos: Pueden ser recuerdos traumáticos, malos pensamientos, celos enfermizos o todo aquello que se atraviesa por nuestra mente y nos impide pensar con claridad.
• Factores externos: Discutir con una persona, reclamarle a alguien ante lo que consideramos una injusticia, enfrentar una situación que se sale de nuestro control, como el retraso de un trámite, el tráfico, etc.

Consejos para manejar el enojo

• Relájate: Cuando sientas que estás a punto de explotar, respira hondo y aléjate por un momento del pensamiento, persona o situación que te está irritando.
• Minimiza:  Intenta revertir la situación y no darle tanta importancia, al menos por un momento, mientras te tranquilizas y pones en orden tus pensamientos.
• Soluciona: Si existe alguna manera de enfrentar el problema, hazlo; si no es así, reflexiona, ¿tiene sentido explotar ante algo que no tiene remedio?
• Comunícate:  Si estás inmerso en una discusión, piensa bien antes de hablar para que ordenes tus ideas y baja el tono de tu voz y escucha a la otra persona.
• Sé empático: Si no hay manera de entenderte con la otra persona porque está totalmente cerrada al diálogo, ponte por un momento en sus zapatos y trata de comprender el porqué de su criterio.
• Ríete de ti mismo: El humor ayuda a calmar la rabia, relaja cualquier situación, siempre y cuando no parezca que te estás burlando de la otra persona. La idea es que no tomes las cosas demasiado en serio o como algo personal.

En caso de que no te sea posible manejar y controlar tus arranques de ira, es necesario que busques ayuda de un profesional para que aprendas a reaccionar mejor ante este sentimiento y evites dañar tus relaciones. 

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