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Salud Mental

¿Cómo sobrellevar el fallecimiento de un ser querido?

La pérdida de un amigo cercano o familiar puede ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar, más difícil aún en medio de la pandemia del coronavirus.

Por Mundo Sano

Aceptarlo puede tomar desde meses hasta un año, según la Asociación Americana de Psicología. (Pixabay)

Aceptarlo puede tomar desde meses hasta un año, según la Asociación Americana de Psicología.  | Pixabay

La pérdida de un amigo cercano o familiar puede ser uno de los mayores retos que podemos enfrentar, más difícil aún en medio de la pandemia del coronavirus.

Todos reaccionamos de forma diferente a la muerte. Las investigaciones indican que el paso del tiempo les permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida si pueda contar con apoyo de su entorno social.

Aceptarlo puede tomar desde meses hasta un año, según la Asociación Americana de Psicología. 

Hay personas podrían pasar por lo que se conoce como duelo complicado y les podría beneficiar la ayuda de un psicólogo que se especialice en el duelo.

Algunas de las recomendaciones son: 

  • Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar. 
  • Acepte sus sentimientos. Después de la muerte de alguien cercano, se puede experimentar todo tipo de emociones. 
  • Comer bien, hacer ejercicio y descansarse le ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
  • Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida. 
  • Rememore y celebre la vida de su ser querido. Puede enmarcar fotos de momentos felices que vivieron juntos o todo aquello que le traiga bonitos recuerdos. 

Si siente que sus emociones le abruman o que no puede superarlas, quizás hablar con un profesional de salud mental. 
 

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