Cómo ayuda la respiración para disminuir el estrés
El estrés acumulado se puede manifestar como tensión muscular y otras dolencias físicas.
La respiración puede ayudar a manejar mejor los momentos de estrés. | Unsplash
Durante los momentos de estrés, los pensamientos pueden hacer una mala jugada y centrarse en remordimientos del pasado y preocupaciones acerca del futuro.
Ante estas situaciones que pueden presentarse en cualquier momento, Clínica Mayo sugiere recurrir a una herramienta gratuita y de fácil acceso para controlar el estrés: La respiración.
Respirar contra el estrés
Practicar técnicas de respiración es una excelente forma de conectar más con la mente, el cuerpo y el espíritu.
Respirar profunda y conscientemente, como es la respiración de yoga, se puede utilizar como un ancla para permanecer en el presente, además de que permite sentir la energía de las emociones, especialmente aquellas que son incómodas y de las que quizá intentes escapar.
En momentos estresantes, la respiración consciente te puede permitir y liberar la energía negativa en lugar de almacenarla en el cuerpo. Esto es importante porque la energía acumulada, a menudo, se manifiesta como tensión muscular y otras dolencias físicas, indica Clínica Mayo.
Asimismo, señala que el trabajo de respiración también brinda otros beneficios.
- Puede aumentar el estado de alerta y el flujo de oxígeno
- Permite que el cuerpo libere toxinas más rápido
Si bien respirar es algo que el cuerpo hace de forma natural, además es una habilidad que se puede mejorar.
Comentarios