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Salud Mental

5 sencillos tips para aprender a manejar la ira

La ira no es un problema siempre y cuando aprendamos a manejarla de una manera sana. 

Por Mundo Sano

La ira no es una emoción mala. Solo es importante aprender a manejarla de una manera sana.(Pixabay)

La ira no es una emoción mala. Solo es importante aprender a manejarla de una manera sana. | Pixabay

La pandemia por el Covid-19 no solo ha traído cambios a nuestras rutinas, formas de trabajo y escuela y la manera en la que nos relacionamos con los demás, pues con la necesidad de estar en casa y realizar gran parte de nuestras actividades en el mismo sitio, también llegaron el mal humor y la ira, especialmente de los padres de familia. 

Clínica Mayo explica que la ira es una respuesta natural a las amenazas que se perciben y provoca que el cuerpo libere adrenalina, se tensan los músculos y aumentan la frecuencia cardiaca y presión arterial. 

 

Expertos de esta institución de salud estadounidense consideran que la ira no es un problema y no está mal enojarse de vez en cuando, la cuestión poder manejarla de una manera saludable. 

Por ello, Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos comparte 5 consejos que pueden ayudar a lidiar con la ira.¡Toma nota!

1. Reconoce la ira como una señal de angustia

2. Intenta comprender el sentimiento principal detrás de la reacción

3. Concéntrate en alternativas que pueden ayudar a no sentirte estancado

4. Aprende a reconocer que la ira y el resentimiento indican una necesidad insatisfecha

5. Respira. Mover tu cuerpo, bailar al ritmo de la música que te gusta o utilizar el humor puede ayudar a calmar tu sistema nervioso

Si consideras que no puedes controlar la ira o te lleva a hacer cosas de las que luego te arrepientes y sientes que estas recomendaciones u otros consejos de autocuidado no te funcionan, lo mejor es acudir con un especialista. 

 

 

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