¿Qué es lo que sucede cuando los niños despiertan muy temprano?
Experta analiza el por qué puede ocurrir esto en los más pequeños de la casa.
Esta es una sustancia que se segrega en la oscuridad para recordarnos que tenemos que dormir. | Pixabay.
Aunque los adultos se manejan por horarios y se empieza acostumbrar a los niños de la misma manera por la rutina escolar, a veces suelen levantarse más temprano de lo normal sobre todo los fines de semana.
La especialista Sonia Esquinas explica en un artículo para el Instituto del Sueño que en el cerebro existen diversas células que logran funcionar como un reloj que regula lo que se llama ritmo circadiano.
A pesar que en un principio está inmaduro, poco a poco se va acoplando a que tenganmos que dormir cuando nos corresponde dependiendo del día o la noche.
Detalla que uno de los factores que influye aquí es lo que se llama melatonina. Esta es una sustancia que se segrega en la oscuridad para recordarnos que tenemos que dormir. Cuando deja de producirse aparece la llamada cortisol, que nos “avisa” que debemos estar despiertos.
Sin embargo en el caso de los niños hay que aprender a establecerles rutinas para que duerman sin problema un poquito más los fines de semana. "Esto, unido al posible ruido, a la posible necesidad de tomar alimentos a la hora que diariamente los ingiere, da como resultado que los niños se despierten temprano".
Por eso la experta comparte algunos consejos para minimizar que esto siga sucediendo:
- Se debe cuidar la luz y el ruido y que pueda entrar por la mañana en su habitación.
- Hay que estar atentos con la cantidad de comida que haga en la noche. A medida que crecer buscarán cenar un poco más y si la cantidad que se ofrece no aumenta podrían despertarse por hambre.
- No lo atiendas inmediatamente cuando se despierte. Debe algún momento tomar nuevamente el sueño cuando esté relajado
- Procuta que las siestas no duren tanto tiempo porque esto repercutirá en la cantidad y calidad de sueño nocturno.
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