Reglas básicas para tomar la tensión arterial y obtener resultados fiables

De acuerdo con cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), alrededor de 1130 millones de personas en el mundo padecen hipertensión. Por ello, la Fundación Española del Corazón (FEC) apunta que es esencial intentar disminuirla hasta alcanzar las cifras consideradas normales. 

Este organismo expañol explica que la hipertensión puede derivar en complicaciones graves como infarto o trombosis cerebral, así como otros accidentes cardiovasculares.

Como hemos mencionado en otras ocasiones en Mundo Sano, las claves para mantener las cifras adecuadas de presión arterial, consisten en una alimentación equilibrada, hacer ejercicio y dejar hábitos no saludables como fumar. 

Sin embargo, la FEC hace énfasis en que debemos comprobar que estas rutinas saludables tienen efecto tomando la tensión. 

En caso de hacerlo, esta fundación comparte las reglas básicas que debemos seguir para que el resultado sea totalmente fiable. ¡Toma nota!

• Es importante procurar estar relajado en el momento que vayas a revisar los valores tensionales.
• Evita tomar la tensión inmediatamente después de una actividad intensa. Deja pasar al menos media hora para que el cuerpo se calme y retome su ritmo normal.
• Beber café o té en las últimas dos horas puede alterar las cifras.
• No se recomienda fumar antes de tomar la presión.
• Evita tomar los valores justo después de comer.
• La posición del brazo donde se colocará el manguito del tensiómetro es importante: Es importante que este libre de opresión y apoyado sobre una superficie similar a la altura del corazón.
• Debido a que la presión arterial puede variar a lo largo del día, es ideal hacer la medición siempre a la misma hora.
• Se recomienda hacer tres mediciones, con una separación temporal entre una y otra de al menos uno o dos minutos: La cifra de presión arterial será la media de las dos últimas medidas, desechando la primera, señala la FEC.
• Evita hablar durante la medición.

 

Cifras que se deben conseguir

Al medir la tensión se obtienen dos valores. La FEC comparte que para saber si se encuentran por encima o por debajo de los que se consideran ideales, se deben tomar en cuenta estas cifras como referencia:

• Presión arterial (PA) ideal: igual o inferior a 120/80 mmHg
• PA normal: igual o inferior a 135/85 mmHg
• PA normal alta: 136-139/86-89 mmHg
• HTA grado I: igual o superior a 140/90 mmHg
• HTA grado II: igual o superior a 160/100 mmHg
• HTA grado III o severa igual o superior a 180/110 mmHg

Además de estas referencias, se puede agregar una séptima, la hipertensión sistólica aislada, frecuente en personas mayores con rigidez arterial. Se caracteriza por valores que superan los 150 mmHg de presión arterial sistólica y cifras por debajo de 85 mmHg en la presión diastólica.

Recuerda que para mantener los niveles adecuados de presión arterial es importante cuidar la alimentación, eliminando la sal y de preferencia siguiendo una dieta mediterránea, además de hacer ejercicio. 

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