Obesidad: ¿Cómo puedo evitar esta enfermedad?
La obesidad es una enfermedad que se puede prevenir para evitar padecimientos como diabetes, hipertensión e hígado graso.
La obesidad es una enfermedad que puede causar complicaciones a tu salud. | Pexels
La obesidad es una enfermedad prevenible y tratable con el fin de evitar padecimientos como diabetes, hipertensión e hígado graso.
La Organización Mundial de la Salud apunta que a nivel mundial, el sobrepeso y la obesidad están vinculados con un mayor número de muertes que la insuficiencia ponderal y destaca que en general, hay más personas obesas que con peso inferior al normal.
CAUSAS
La causa fundamental del sobrepeso y la obesidad, señala la OMS, es un desequilibrio energético entre calorías consumidas y gastadas.
A nivel mundial ha ocurrido lo siguiente:
- Un aumento en la ingesta de alimentos de alto contenido calórico que son ricos en grasa
- Un descenso en la actividad física debido a la naturaleza cada vez más sedentaria de muchas formas de trabajo, los nuevos modos de transporte y la creciente urbanización
CONSECUENCIAS
Un IMC elevado es un importante factor de riesgo de enfermedades no transmisibles, como las siguientes:
- Enfermedades cardiovasculares (principalmente las cardiopatías y los accidentes cerebrovasculares), que fueron la principal causa de muertes en 2012
- Diabetes
- Trastornos del aparato locomotor (en especial la osteoartritis, una enfermedad degenerativa de las articulaciones muy discapacitante)
- Cánceres (endometrio, mama, ovarios, próstata, hígado, vesícula biliar, riñones y colon)
El riesgo de contraer estas enfermedades no transmisibles crece con el aumento del IMC.
La obesidad infantil se asocia con una mayor probabilidad de obesidad, muerte prematura y discapacidad en la edad adulta.
Sin embargo, además de estos mayores riesgos futuros, los niños obesos sufren:
- Dificultades respiratorias
- Mayor riesgo de fracturas e hipertensión
- Presentan marcadores tempranos de enfermedades cardiovasculares,
- Resistencia a la insulina
- Efectos sicológicos
CÓMO EVITAR
De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, la obesidad se puede evitar comenzando con el control de peso, la revisión del estado general de salud, la atención en el área de Nutrición y el seguimiento preciso de recomendaciones de alimentación y ejercicio.
La doctora Julia del Carmen Rodríguez García, Jefe de Área de Nutrición y Salud en Primer Nivel, del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) subraya que es fundamental lo siguiente:
- No consumir productos procesados o altos en azucares y grasas
- Realizar 30 minutos de actividad física al día
- Dormir por lo menos 7 horas diarias
- Acudir a revisiones médicas preventivas para conocer el estado nutricional
A estas recomendaciones, la OMS añade:
- Aumentar el consumo de frutas y verduras
- Incrementar consumo de legumbres, cereales integrales y frutos secos
La especialista añade que esta enfermedad no aparece de un día para otro, sino que lleva un proceso de tiempo que inicia con el sobrepeso, por lo que las revisiones periódicas en la Unidad de Medicina Familiar contribuyen a la prevención al detectar cuando los límites de peso se han rebasado.
CÓMO CALCULAR EL IMC
La jefa del área de Nutrición explica una fórmula rápida hacer el cálculo y clasificar nuestro estado de nutrición.
Agrega que el IMC mayor a 25 nos indica sobrepeso y mayor a 30 indica obesidad; en este sentido, existen diferentes grados de obesidad:
Cuando el IMC está entre 30 y 34.9 es obesidad grado I, cuando está entre 35 y 39.9 se considera obesidad grado II y arriba de 40 es obesidad grado III, llamada obesidad mórbida.
La doctora Rodríguez Garcia menciona que los síntomas que se presentan cuando los límites del IMC se han rebasado son:
- Problemas de autoestima por la apariencia física
- Dificultad para moverse, para agacharse y realizar actividades cotidianas,
- Dificultad para respirar
- Dolores articulares
- Problemas para dormir y cansancio crónico
Ante este panorama menciona que se debe visitar al médico para realizar un chequeo y detectar a tiempo el grado de sobrepeso u obesidad que se tiene y solicitar consulta en caso de que ya exista este problema.
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