Suscríbete
Suscríbete

Recibe todas las noticias
en tu e-mail

Enfermedades

Diabetes: Claves para mantener el control glucémico

La diabetes puede evitarse. 

Por Vanesa Rojas

La diabetes se puede prevenir la mayoría de la veces(Pixabay)

La diabetes se puede prevenir la mayoría de la veces | Pixabay

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a prevenir la aparición de la diabetes tipo 2 que es la que se puede evitar.

La prevención es importante si actualmente corres un mayor riesgo con el exceso de peso, niveles altos de colesterol o antecedentes familiares de diabetes.

La diabetes se puede prevenir. 

Mayo Clinic comparte algunos consejos:

1.- Bajar de peso:  La American Diabetes Association (Asociación Americana de la Diabetes) recomienda que las personas con prediabetes bajen del 7% al 10% de su peso.

2. Haz más actividad física:  El ejercicio puede ayudarte a:

  • Bajar de peso
  • Bajar tu nivel de glucosa sanguínea
  • Aumentar tu sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a mantener tu glucosa sanguínea dentro de un rango normal

3. Consume alimentos vegetales saludables:  Alimentos con un alto contenido de fibra promueven la pérdida de peso y reducen el riesgo de sufrir diabetes.

4. Consume grasas saludables: Una dieta debe incluir una variedad de alimentos con grasas insaturadas, que algunas veces se llaman "grasas buenas".

5. Omite las dietas relámpago y toma decisiones más saludables: El objetivo debe ser  perder peso y luego mantener un peso más saludable de ahí en adelante.

Con información de Mayo Clinic. 

En esta nota

Comentarios

Suscríbete

Recibe lo mejor de Mundo Sano en tu casilla de E-mail

Registrarse implica aceptar los Términos y Condiciones