Día Mundial de la Artritis: Consejos para limitar los dolores causados por esta enfermedad
Cada 12 de octubre la Organización Arthritis Rheumatism International decidió desde el año 1996 asignar esta fecha para crear conciencia sobre la Artritis.
Ten una dieta saludable: Se señala la importancia de la vitamina C y otros antioxidantes en reducir el riesgo de padecer osteoartritis. | Pixabay.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, esta situación afecta entre el 1 y 1.5 % de la población mundial.
En Latinoamérica cifras de la Organización Panamericana de la Salud, advierten que hay 34 millones de personas con discapacidad permanente y 140 millones con discapacidad temporal a causa de las enfermedades reumáticas.
Esta es una enfermedad de tipo inflamatoria y lamentablemente no tiene cura pero si puede aplicarse diversas medidas para disminuir su impacto y dolor.
Afecta articulaciones pequeñas y medianas como por ejemplo muñecas, codos, manos, rodillas, tobillos y hombros, así como a otros órganos del cuerpo. como piel, ojos, corazón, sistema nervioso, pulmones, sangre y aparato músculo-esquelético.
El principal factor de riesgo es la predisposición genética y aumenta hasta un 70% la posibilidad de desarrollarla.
Las mujeres entre la tercera y cuarta etapa de la vida son más propensas a padecer artritis, y los hombres también pueden pasar por estos problemas.
Síntomas
- Dolor articular
- Inflamación articular
- Disminución de la capacidad para mover la articulación
- Enrojecimiento y calor de la piel alrededor de una articulación
- Rigidez articular, especialmente en la mañana
Consejos para ayudar a disminuir su impacto
Si tiene exceso de peso lo más recomendable es que lo pierda. Estudios han demostrado que una pérdida de peso de sólo 11 libras en una mujer de estatura media disminuye el riesgo de desarrollar osteoartritis de la rodilla en un 50%.
Manténte activo: Debe ser al menos 30 minutos o más la mayoría de los días de la semana.
Ten una dieta saludable: Se señala la importancia de la vitamina C y otros antioxidantes en reducir el riesgo de padecer osteoartritis.
Cuando cargue cosas grandes, use sus brazos en vez de sus manos para reducir lesiones.
El movimiento repetitivo aumenta el riesgo de desarrollar artritis.
Relájese. ¡Sea bueno con usted mismo!. La tensión comúnmente dispara el dolor articular y la fatiga.
Un masaje o baño caliente puede ayudar a aliviar la tensión en las articulaciones.
Con información de Gob.mx y Arthritis.org
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