¿Cómo prevenir el dolor de garganta en temporadas invernales?
Expertos dicen que para aliviar la garganta irritada, es importante mantenerla húmeda.
Un dolor frecuente en invierno | PEXELS
El dolor de garganta es dolor, carraspera o irritación de la garganta que a menudo empeora al tragar. La causa más frecuente del dolor de garganta (faringitis) es una infección viral, como un resfriado o la gripe. El dolor de garganta provocado por un virus se resuelve por sí solo.
Aunque los virus de la influenza (gripe) estacional se detectan durante todo el año suelen circular en otoño e invierno. El inicio y duración exactos de las temporadas de influenza varían, pero de acuerdo con los Centros de Control y Prevención de Enfermedades (CDC) la mayoría de las veces el periodo transcurre entre diciembre y febrero.
Para aliviar la garganta irritada, es importante mantenerla húmeda. Seguramente has notado como el dolor empeora por la mañana, esto es porque la garganta se seca durante la noche, dice la Dra. Valerie Riddle, experta en enfermedades infecciosas, del NIH. " Las pastillas o los caramelos duros, o cualquier cosa que estimule la producción de saliva, servirán para mantener la garganta húmeda.
¿Cuáles son los síntomas y como prevenir el dolor de garganta?
Los síntomas de un dolor de garganta pueden variar según la causa. Algunos signos y síntomas son:
- Dolor o sensación de picazón en la garganta
- Dolor que empeora al tragar o hablar
- Dificultad al tragar
- Dolor e inflamación de los ganglios en la zona del cuello o la mandíbula
- Amígdalas rojas e inflamadas
- Manchas blancas o pus en las amígdalas
- Voz ronca o apagada
Las infecciones que causan dolor de garganta pueden dar lugar a otros signos y síntomas, entre otros:
- Fiebre
- Tos
- resfrío;
- Estornudos
- Dolores en el cuerpo
- Dolor de cabeza
- Náuseas o vómitos
Consejos para prevenir el dolor de garganta
Es indispensable abrigar el cuello ayuda a proteger esta zona tan sensible de las bajas temperaturas. Sin embargo, Antonio Lara, otorrinolaringólogo del Hospital Universitario Sanitas La Zarzuela destaca que “Los días fríos y especialmente secos es necesario protegerse de la entrada del aire a través de la boca. Por eso, es fundamental que la cerremos y respiremos por la nariz, donde el aire se limpia de impurezas y se calienta, llegando a la garganta en mejores condiciones”, señala Lara.
- Mantener una buena hidratación para evitar que la saliva se seque y se adhiera a la garganta.
- Aumentar la temperatura de la zona con, por ejemplo, bufandas.
- Evitar los cambios bruscos de temperatura, es decir, no pasar directamente de ambientes con la calefacción muy alta a la exposición de las bajas temperaturas de la calle.
- Llevar mascarilla los días más fríos.
- Ventilar regularmente las habitaciones.
- Lavarse las manos.
- No andar descalzo.
- Tratar de no tener el pelo mojado o húmedo.
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