Claves esenciales para combatir la hipertensión
La presión arterial alta no controlada puede provocar algunas complicaciones.
Es importante mantener la presión arterial controlada para evitar complicaciones. | Pixabay
La Organización Mundial de la Salud señala que la hipertensión es un padecimiento que afecta millones de personas en todo el mundo.
Por su parte, la Fundación Española del Corazón (FEC) advierte que mantener cifras de presión arterial elevadas puede traer problemas relacionados con la salud cardiovascular.
¿Qué es la presión arterial?
El organismo español explica que la presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias al ser bombeada por el corazón, y si esa presión es alta, tiene consecuencias.
El National Heart, Lung and Blood Institute subraya que la presión arterial alta sin diagnosticar o controlar puede causar las siguientes complicaciones:
- Aneurismas
- Ataque al corazón
- Enfermedad arterial periférica
- Enfermedad renal crónica
- Daño ocular
- Demencia vascular
- Derrame cerebral
- Insuficiencia cardiaca
Valores recomendados
Para saber si nuestra presión arterial se encuentra en las cifras recomendadas, la Fundación Española del Corazón menciona que primero debemos distinguir entre los dos valores que mediremos.
Asimismo, explica que uno de ellos es la presión sistólica, que es cuando el corazón se contrae. Es la cifra más alta de las dos que se miden, mientras que el otro valor corresponde al momento en que el corazón se relaja o está en reposo, entre latidos, y es la llamada presión diastólica.
Para identificar estos valores, la FEC comparte los siguientes indicadores:
- Presión arterial (PA) ideal: Igual o inferior a 120/80 mmHg
- PA normal: Igual o inferior a 135/85 mmHg
- PA normal alta: 136-139/86-89 mmHg
- HTA grado I: Igual o superior a 140/90 mmHg
- HTA grado II: Igual o superior a 160/100 mmHg
- HTA grado III o severa igual o superior a 180/110 mmHg
Claves para combatirla
Podemos seguir una serie de recomendaciones para evitar que las cifras de presión arterial se eleven más allá de lo recomendado. Estas consisten en:
Dejar de fumar: El tabaco provoca que la presión arterial y la frecuencia cardiaca se incrementen.
Hacer ejercicio de forma regular: La actividad física brinda efectos positivos y uno de ellos es que ayuda a combatir la hipertensión, subraya la FEC.
Evitar el alcohol: Abusar del consumo de alcohol puede provocar que la presión arterial aumente.
Seguir una dieta adecuada: Una alimentación saludable es básica para mantener un peso adecuado y combatir la hipertensión. Una alternativa muy recomendada para controlar este padecimiento es la dieta DASH
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