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Ejercicio

Tai Chi, un ejercicio ideal para disminuir la presión arterial y proteger tus huesos

El Tai Chi es seguro para todas las edades y niveles de estado físico, pero se considera ideal para adultos mayores.

Por Mundo Sano

El Tai Chi es una actividad física que puede brindar beneficios a tu salud física y mental.(Pixabay)

El Tai Chi es una actividad física que puede brindar beneficios a tu salud física y mental. | Pixabay

El Tai Chi es una disciplina que originalmente se desarrolló para defensa personal, sin embargo, con el paso de los años ha evolucionado hasta convertirse en una elegante forma de ejercitarse, que además ayuda a disminuir y controlar el estrés y es aliado en una amplia variedad de otras afecciones de salud, señala Clínica Mayo. 

De acuerdo con esta institución de salud de EU, el Tai Chi es una antigua tradición china que consiste en realizar ejercicios fluidos de forma lenta y concentrada que van acompañados de una respiración profunda. 

Cabe destacar que el Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto, pues ejerce un mínimo esfuerzo sobre los músculos y las artículaciones, lo que lo convierte en una actividad ideal para mantener en movimiento a los adultos mayores pero también es seguro para todas las edades y niveles de estado físico. 

Es importante mencionar que en el caso de las mujeres embarazadas o quienes sufren problemas articulares, dolor de espalda, fracturas, osteoporosis severa o una herna, es mejor que consulten a su médico para saber si el Tai Chi es una actividad que deberían probar.

BENEFICIOS

Según Clínica Mayo, algunas investigaciones han mostrado que esta disciplina puede ayudar en ciertos aspectos de tu salud, como son:

  • Disminuir la presión arterial
  • Fortalecer el sistema inmunológico
  • Mejorar el dolor articular
  • Disminuir el riesgo de caídas en adultos mayores
  • Mejorar síntomas de la insuficiencia cardiaca congestiva

Entre otras poderosas razones para aprender Tai Chi de manera correcta y con regularidad, se encuentran:

  • Disminuye el estrés, ansiedad y depresión
  • Ayuda a mejorar el estado de ánimo
  • Mejora la capacidad aeróbica
  • Brinda energía 
  • Aumenta la resistencia
  • Mejora la flexibilidad, equilibrio y agilidad
  • Ayuda a aumentar la fuerza y definición muscular 

 

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