¿Sin pesas ni máquinas? Hacer ejercicio con tu propio peso es una buena opción
Los entrenamientos con tu peso corporal te pueden ayudar a acelerar tu metabolismo y a aumentar tu resistencia.
Realizar ejercicios con tu propio peso puede ayudarte a acelerar tu metabolismo. | Pixabay
Utilizar tu peso corporal puede ayudarte a obtener los resultados que tanto buscas en el gimnasio.
Los entrenamientos con tu propio peso te obligan a concentrarte en los movimientos, de tal forma que puedes maximizar la quema de calorías y tu resistencia.
Usar tu peso corporal para entrenar te ayudará a aumentar el metabolismo, tu condición física y la resistencia. Además, puede desafiar a varios grupos de músculos a la vez, lo muchas máquinas en el gimnasio no hacen.
Un ejemplo, señala un artículo de Clínica Mayo, es realizar un ejercicio de peso corporal, como las flexiones, y luego cambiar a otro ejercicio, como sentadillas con una sola pierna o bajadas de tríceps.
La duración de cada ejercicio dependerá de tu nivel de condición física, pero es recomendable apuntar a 30 segundos en cada movimiento.
Podrás agregar ejercicios o aumentar la duración de estos, conforme aumentas tu resistencia y te pones en forma.
Algunos ejercicios con tu propio peso son:
Flexiones
Variaciones de sentadillas
Saltos
Desplantes
Escaladores de montana
Burpees
Planks o planchas
Uno de los beneficios este tipo de entrenamientos es que se necesita poco o ningún equipo.
Además, aprender a hacer ejercicio de esta forma te ayudará a mantenerte en forma cuando se presenten situaciones como viajes, condiciones climáticas adversas o tengas poco tiempo.
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