¿Qué tipo de cuerpo tienes y cuál ejercicio necesitas?
Es importante conocer que tipo de fisonomía tenemos. Hay cuerpos más delgados, otros más gruesos, con menos espalda y de forma rectangular.
En el gimnasio, una combinación equilibrada entre cardio y pesas es lo que necesitamos. | Pixabay.
Es importante conocer que tipo de fisonomía tenemos. Hay cuerpos más delgados, otros más gruesos, con menos espalda y de forma rectangular.
Por eso que al saber esto hay que definir no solo la alimentación sino el tipo de ejercicio indicado.
Ectomorfo
Este es de tipo que por mucho que coma quizás no tenga problemas de peso. Músculos delgados, extremidades largas y hombros estrechos.
La dieta debe estar dividida en 30% proteínas, 60% carbohidratos y 10% grasas. Los suplementos son casi obligatorios.
Mucho peso y pocas repeticiones, máximo 8. Al tener tan poco porcentaje de grasa, se marcarán rápidamente.
Mesomorfo
Estructura ósea grande, físico atlético y músculos marcados. Debe cuidar la dieta, pero no tiene que ser tan estricto. Lo recomendable es 30% proteínas, 50% carbohidratos complejos como los vegetales, y 20% de grasas.
En el gimnasio, una combinación equilibrada entre cardio y pesas es lo que necesitamos.
Endomorfo
Puede ganar pero también es propenso a ganar grasa. Deben cuidar la alimentación y reducir casi del todo los carbohidratos simples y azúcares. Lo ideal es al 40% de carbohidratos, 30% de proteína y 30% de grasas.
En el entrenamiento, imposible evitar el cardio y reducir las pesas.
Con información de Menshealth.
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