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Ejercicio

Qué hacer si quieres correr un maratón y eres principiante

Estás pensando en algún momento participar en un maratón pero no sabes por dónde comenzar. Lo primero que debes hacer es mentalizarte a que hay que seguir con una rutina diaria para crear un hábito. 

Mundo Sano

Puedes buscar a alguien que te marque el ritmo. Si ves a alguien que tenga la misma forma física que tú puedes quedarte justo detrás de esa persona. (Pixabay.)

Puedes buscar a alguien que te marque el ritmo. Si ves a alguien que tenga la misma forma física que tú puedes quedarte justo detrás de esa persona.  | Pixabay.

Estás pensando en algún momento participar en un maratón pero no sabes por dónde comenzar. Lo primero que debes hacer es mentalizarte a que hay que seguir con una rutina diaria para crear un hábito. 

Toma en cuenta que, si te inscribes para un maratón que será en pocos días o al día siguiente, has cometido un error. 

Debes entrenar previamente para no caer en la excusa de no ir. Antes de esto es importante consultar con un médico para saber cómo está tu salud y realizarte ciertos estudios. 

Te en cuenta que, aunque es un maratón ve despacio y adecua tu ritmo para acabar la carrera.

Para asegurarte que no estás yendo demasiado rápido es escuchar música. Asegúrate de que la música te guste y así te ayudará en la carrera puesto que te distraerá de tu cuerpo y del tiempo que queda de carrera. 

Puedes buscar a alguien que te marque el ritmo. Si ves a alguien que tenga la misma forma física que tú puedes quedarte justo detrás de esa persona. 

Bebe agua cuando el cuerpo te lo pida

Equípate con crema de calentamiento y para las rozaduras.

Si eres nuevo te recomendamos un calzado diseñado para aportar una sujeción extra. 

Con información de On-running.

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