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Ejercicio

Pérdida de peso: Cómo utiliza el cuerpo la energía y 3 tips básicos para bajar de peso

Cuando una persona tiene kilos de más, significa que está consumiendo más energía de la que utiliza. 

Por Alejandra González

El ejercicio contribuye a la pérdida de peso.(Pexels)

El ejercicio contribuye a la pérdida de peso. | Pexels

Una pregunta que suele surgir sobre la pérdida de peso cuando una persona hace ejercicio y sigue una dieta equilibrada para perder esos kilos, es cómo utiliza la energía el cuerpo

En un artículo para Clínica Cleveland, el endocrinólogo Bartolome Burguera, explicó principalmente que cuando una persona tiene kilos de más, esto significa que está consumiendo más energía de la que utiliza. 

La energía adicional se almacena en el tejido adiposo de todo el cuerpo en forma de triglicéridos. Cantidades más pequeñas de energía se almacenan en el hígado y los músculos en forma de glucógeno". 

El ejercicio es importante para la pérdida de peso. Foto: Pexels

¿CÓMO UTILIZA LA ENERGÍA EL CUERPO?

El cuerpo usa energía no solo al hacer actividad física. El experto explica que se utiliza energía también en las siguientes funciones:

  • Cuando se está descansando: El corazón necesita energía para bombear, los pulmones para respirar y el cerebro para pensar. 
  • Cuando se está activo: Los músculos necesitan energía, ya sea para levantarse de una silla o correr un maratón.
  • Al comer: El sistema digestivo necesita energía para descomponer y almacenar alimentos.

EL EJERCICIO PARA PERDER PESO

El doctor Burguera señala que después de unos 30 a 60 minutos de ejercicio aeróbico, el cuerpo comienza a quemar grasa principalmente. 

Es por ello que los especialistas recomiendan al menos 30 minutos de cardio dos o tres veces por semana. 

Asimismo, se recomienda el levantamiento de pesas y entrenamiento de resistencia, pues aumentar masa muscular puede apoyar a la quema de calorías e incrementar la tasa metabólica básica. 

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