¿Natación segura? Recomendaciones para hacer este deporte sin correr riesgos
La natación es un deporte divertido y te ayuda a trabajar diferentes partes del cuerpo, además de mejorar mucho tu rendimiento físico.
Es un deporte completo que te ayudará a mantener un estilo de vida saludable. | Pixabay.
Practicar natación es una forma de liberar tensiones, controlar el estrés y aumentar los niveles de energía. Es un deporte integral que puedes hacerlo con la más estricta disciplina.
Puedes disfrutar mejor el tiempo con tu familia y amigos. De acuerdo al portal de Speedo es una actividad que te ayuda a trabajar todos los músculos. Es un deporte completo que te ayudará a mantener un estilo de vida saludable.
Con tan solo hacer media hora de natación puedes quemar más de 200 calorias. Se ha comprobado que hacer esta actividad de forma regular también te puede ayudar a reducir enfermedades cardíacas o diabetes del tipo 2.
Debes tomar en cuenta que al momento de hacer natación debes contar con algunos elementos básicos.
Gafas o anteojos de natación: Asegurate que las misms sean de tu talla y parezcan bastante cómodas. Algunos nadadores prefieren usar algunas para competir y otras diferentes para entrenar.
Estas deben tener un sello antifugas además de ser flexibles y cómodas. Algunas gafas vienen con protección UV.
Traje de baño: Debes elegir aquellos que se hagan con materiales que duren, incluso hay algunos que te pueden ayudar a nada más de prisa.
Gorro de baño: Hay de látex y otros de silicona. Si vas a pasar mucho tiempo seguido en una piscina de agua templada, un gorro de silicona te podría mantener la cabeza demasiado caliente.
Tapones de oído y pinzas para la nariz. Recuerda que ambas tienen que ser cómodas y diseñadas para ser usadas dentro del agua.
Para prevenir posibles lesiones durante los entrenamientos y las competiciones, los nadadores deben:
- Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
- Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
- Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor.
- Ponerse un protector solar con un FP de 30 o superior cuando naden en exteriores y en las competiciones.
Con información de KidsHealth.
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