Las bandas de resistencia pueden hacer que tus ejercicios sean más intensos
Las bandas de resistencia son conocidas como cuerdas elásticas de goma que vienen de muchas formas y niveles.
Agregar bandas de resistencia puede calentar los músculos, desafiarlos a trabajar contra poca resistencia y aumentar la circulación y el movimiento. | Pixabay.
Muchas personas pueden utilizar estas bandas de resistencia y algunos con ciertas condiciones pueden recuperarse mejor de las lesiones además que también ayudan a niños con trastornos del aprendizaje, problemas de atención y de comportamiento.
Los terapeutas ocupacionales logran incorporar bandas de resistencia porque son móviles y ayudan a los más pequeños a desarrollar conexiones neuronale, integración sensorial.
Las bandas de resistencia se enfocan en sus músculos y ayudan a:
- Desarrollar resistencia muscular
- Mejorar el rendimiento y la fuerza
- Mejora la movilidad, la agilidad, la coordinación, la flexibilidad y el rango de movimiento.
Las bandas de resistencia también pueden ayudar a promover cambios en velocidad de los movimientos y entrenan músculos para adaptarse a cambios a diferencia de las mancuernas o barras.
Estas se pueden utilizar por ejemplo para un entrenamiento de cuerpo completo o si quieres enfocarte en áreas como brazos, caderas, piernas y glúteos. Agregar bandas de resistencia puede calentar los músculos, desafiarlos a trabajar contra poca resistencia y aumentar la circulación y el movimiento.
Como lo señaló UC Davis Student Health and Counseling Services, algunas de las bandas de resistencia más comunes incluyen:
•Bandas de terapia: Miden 4 pies de largo y se usan para ejercicios de rehabilitación.
•Bandas de resistencia de tubo compactas o ajustadas: Son tubulares y tienen asas unidas en los extremos. Se pueden usar para ejercicios de la parte superior o inferior del cuerpo.
•Bandas en forma de 8: Son más cortas en comparación con otras bandas y se pueden utilizar para entrenamientos de la parte superior del cuerpo y los brazos.
•Bandas de resistencia de anillo : Son más cortas y tienen una circunferencia de 1 pie. Pueden usarse para la parte inferior del cuerpo que se enfocan en las piernas, las caderas y los glúteos.
•Bandas de resistencia laterales: Se pueden usar para la parte inferior del cuerpo y se colocan en los tobillos para enfocarse en caderas y los muslos.
•Bandas de resistencia de tubo con clip: Tienen clips que permiten sujetarlas de las asas y se pueden usar para el entrenamiento de resistencia de cuerpo completo.
•Ajustar bandas de bucle: Estas bandas son de bucle y planas y están disponibles en varias longitudes. Como son cortas te permiten trabajar en la parte inferior del cuerpo, especialmente en las piernas, las caderas y los glúteos.
Con información de Mercola.
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