¿La zumba es un buen ejercicio para mantenerme en forma?
La zumba es una programa que combina movimientos de baile y ejercicios aeróbicos.
Realizar ejercicios aeróbicos ayudarán a fortalecer tu corazón. | Foto de Andrea Piacquadio en Pexels
Uno de las actividades físicas que ha ganado fama alrededor del mundo ha sido la zumba, un programa que combina música latina e internacional con movimientos de baile y ejercicios de rutinas aeróbicas.
El entrenamiento de zumba consiste en intervalos que alternan ritmos rápidos y lentos para ayudar a mejorar el estado cardiovascular, de acuerdo con Clínica Mayo.
La zumba, al igual que otros ejercicios, se recomienda practicarla al menos 150 minutos (moderada) o 75 minutos tres veces a la semana si es de forma intensa.
Beneficios del ejercicio aeróbico:
- Te ayuda a mantener un peso saludable
- Fortalece el corazón
- Mejora el estado de ánimo
Tanto en la zumba como en otros ejercicios, es necesario que prestes atención si algún movimiento o posición te duele para que lo modifiques y así evitar lesiones.
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