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Ejercicio

IMSS comparte una rutina básica para el ejercicio aeróbico

Hacer ejercicios en muy beneficioso para tu salud, porque no solo mejoras a nivel físico, sino repercute en tu autoestima y seguridad en tu persona. 

Mundo Sano

Toma en cuenta que, si vas a hacer ejercicio, lo realices con 3 horas de diferencia después de haber comido. (Pixabay)

Toma en cuenta que, si vas a hacer ejercicio, lo realices con 3 horas de diferencia después de haber comido.  | Pixabay

Hacer ejercicios en muy beneficioso para tu salud, porque no solo mejoras a nivel físico, sino repercute en tu autoestima y seguridad en tu persona. 

De acuerdo al Instituto Mexicano del Seguro Social, si no acostumbras hacer ejercicio, te sugieren comenzar con 10 minutos al día e ir aumentando hasta que puedas llegar a un mínimo de 30 minutos. 

Toma en cuenta que, si vas a hacer ejercicio, lo realices con 3 horas de diferencia después de haber comido. 

Algunos de los beneficios son: 
Tus músculos son más fuertes.
Corrige tu postura y previene los dolores de articulaciones y de espalda.
Los huesos se fortifican, reduce el riesgo de osteoporosis (descalcificación de los huesos)
Baja los niveles de azúcar y grasas en la sangre.
Controlas el peso. 
Reduces el riesgo de presión arterial alta y diabetes mellitus.
Mejora la circulación sanguínea.
Ayuda a prevenir enfermedades del corazón.
Disminuye la tensión nerviosa y la depresión.

Es importante que tomes nota de una corta rutina de ejercicios que ofrece el IMSS para que la puedas hacer desde la comodidad de tu casa. 

La misma cumple con tres fases: calentamiento, intensa o aeróbica y de enfriamiento o recuperación. 

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