Fomentar la actividad física es aún más importante en tiempos de pandemia: OMS
El confinamiento por la pandemia de Covid-19 ha traído aún más problemas de sedentarismo en la población mundial.
Caminar o realizar estiramientos, ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular. | Pixabay
Todos estos meses en los que las personas han permanecido la mayor parte del tiempo en casa ha dificultado la realización de rutinas físicas habituales.
Seguir practicando la actividad física acostumbrada por situación actual es mucho más difícil para algunos, y más aún para quienes acostumbraban hacer demasiado ejercicio.
Sin embargo, en un momento como este es muy importante que las personas de cualquier edad y capacidad física se mantengan lo más activas posible.
La campaña #BeActive («Sé activo») de la Organización Mundial de la Salud pretende ayudarle a conseguirlo y, al mismo tiempo, pasar un rato agradable.
Recuerda que un simple descanso breve en el que abandones la posición sentada para hacer 3-4 minutos de actividad física ligera como caminar o realizar estiramientos, ayuda a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea y la actividad muscular.
De acuerdo al sitio de la Organización Mundial de la Salud, el ejercicio físico regular es beneficioso para el cuerpo y la mente, además de que puede ayudar a:
- Controlar la hipertensión
- Mantener un peso saludable
- Disminuir el riesgo de enfermedades del corazón
- Ayudar a prevenir accidentes cerebrovasculares
- Ayudar a prevenir la diabetes de tipo 2 y distintas formas de cáncer
- Todas las enfermedades mencionadas anteriormente pueden aumentar la vulnerabilidad a la Covid-19.
- El ejercicio también fortalece los huesos y músculos y aumenta el equilibrio, la flexibilidad y la forma física.
- En las personas mayores, las actividades que mejoran el equilibrio ayudan a prevenir caídas y traumatismos.
- La actividad física regular puede ayudar a establecer rutinas cotidianas y ser un modo de mantenerse en contacto con la familia y los amigos.
- También es buena para nuestra salud mental, ya que reduce el riesgo de depresión y deterioro cognitivo, retrasa la aparición de la demencia y mejora nuestro estado de ánimo general.
Con información de la Organización Mundial de la Salud, OMS.
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