Expertos en salud revelan por qué moverse activamente puede ser tan beneficioso como hacer ejercicio
La salud se puede obtener de mantener una buena alimentación y estar activo a diario.
Para una buena salud no solo hay que tener una buena alimentación sino mantenerse activo. | Archivo GH.
I-Min Lee, profesor de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y en la División de Medicina Preventiva del Hospital Brigham and Women's y en epidemiología en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard, que la clave para mantenerse sano no es el "ejercicio" físico, sino la actividad física.
“Mover los músculos y gastar energía como puedas. Si la pregunta es cuánto es suficiente para mejorar su salud, la respuesta, especialmente si hace poco ahora, es simple: más”.
Explica que el ejercicio ya es para aquellos que quieren y pueden hacerlo pero cualquier actividad que mantenga a la persona en movimiento es saludable.
"No necesitamos 'hacer ejercicio' para obtener beneficios para la salud".
COMENZAR A CUIDAR LA SALUD CON ACTIVIDAD FÍSICA
Según el Centro Nacional de Estadísticas de Salud en Estados Unidos, solo el 24.2 por ciento de los adultos mayores de 18 años cumplen con las recomendaciones de actividad aeróbica y fortalecimiento muscular.
Christina Ruggeri, médica avanzada en el Spaulding Outpatient Center en Salem, parte de Mass General Brigham , dijo que si alguien ha sido sedentario durante mucho tiempo, hay que comenzar a aumentar los niveles de actividad como si estuviera cocinando en una olla: "bajo y lento".
“Es solo algo para aumentar el ritmo cardíaco”, dijo Ruggeri. “Para desglosarlo aún más, no tiene que ser 30 minutos consecutivos”.
Comentarios