¿Ejercicio en clima cálido? Toma nota para mantenerte fresco durante tu rutina

No dejes que el pensamiento de todo o nada te impida hacer lo que puedas todos los días con el ejercicio(Pixabay.) — No dejes que el pensamiento de todo o nada te impida hacer lo que puedas todos los días con el ejercicio | Pixabay.

Ser más activo puede ayudar a todas las personas piensen, se sientan y duerman mejor además de realizar sus tareas con mayor facilidad. No hay problema si aún no puede alcanzar los 150 minutos por semana para hacer ejercicio.

Debe comenzar por algo sobre todo si hay llevado una vida sedentaria por muchos años. Lo importante es fijarse una meta alcanzable para hoy. No dejes que el pensamiento de todo o nada te impida hacer lo que puedas todos los días.

Cualquier cantidad de movimiento es mejor que nada. Puede dividirlo en cortos episodios de actividad a lo largo del día. Dar una caminata rápida durante cinco o diez minutos unas cuantas veces al día se sumará.

Si decide hacer ejercicio con un clima bastante cálido es importante salir a las horas más frescas del día, como por ejemplo la mañana o la noche. Evite actividad al aire libre de 12 del mediodía a las 3 de la tarde porque es el período de tiempo donde hace más calor.

Date tiempo para calentar y refrescarte antes de cada actividad, mantente hidratado, beba agua antes, durante y después de las actividades, incluso si no tiene sed, es otra de las recomedaciones.

No deje a un lado recargar su energía con frutas y verduras hidratantes, batidos y agua infundida. Lleve con usted una botella de agua o un paquete de hidratación para hidratarse fácilmente

Use ropa liviana de colores claros hecha con telas que absorben la humedad. Protéjase bloqueador solar resistente al agua y sombrero o visera.

Con información de Heart.org.

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