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Ejercicio

Día Internacional del Yoga: Reduce la presión arterial, el estrés y 9 beneficios más

El yoga puede mejorar el bienestar físico y mental. 

Por Redacción MundoSano

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En distintas partes de la India celebran el Día Internacional del Yoga.(EFE)

En distintas partes de la India celebran el Día Internacional del Yoga. | EFE

El yoga es una práctica milenaria que brinda beneficios físicos y mentales.(EFE)

El yoga es una práctica milenaria que brinda beneficios físicos y mentales. | EFE

En Occidente el yoga ha sido utilizada como una actividad física y para disminuir el estrés.(EFE)

En Occidente el yoga ha sido utilizada como una actividad física y para disminuir el estrés. | EFE

Hombres y mujeres de la India celebran el Día Internacional del Yoga.(EFE)

Hombres y mujeres de la India celebran el Día Internacional del Yoga. | EFE

En la India buscaron la manera de celebrar el Día Internacional del Yoga a pesar de la pandemia por el Covid-19.(EFE)

En la India buscaron la manera de celebrar el Día Internacional del Yoga a pesar de la pandemia por el Covid-19. | EFE

Se considera que el yoga puede ayudar mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda.(EFE)

Se considera que el yoga puede ayudar mejorar la flexibilidad y aliviar el dolor de espalda. | EFE

El yoga puede ser practicado por niños.(EFE)

El yoga puede ser practicado por niños. | EFE

Practicar yoga puede ayudar a mejorar algunas afecciones de salud.(EFE)

Practicar yoga puede ayudar a mejorar algunas afecciones de salud. | EFE

El yoga es una disciplina milenaria que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. En esta práctica se utilizan posturas físicas, así como ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud física y mental. 

Desde 2014, cada 21 de junio se celebra el Día Internacional de Yoga, una fecha decretada por la Organización de las Naciones Unidas (ONU) debido al crecimiento popular de esta disciplina, cuyo origen está en la India y la palabra proviene del sánscrito y significa "unidad". 

Si bien es un práctica que se desarrolló de manera espiritual hace miles de años, actualmente en el Occidente se utiliza como ejercicio y para disminuir el estrés. 

El yoga es una disciplina con grandes beneficios que puede ser practicada por hombres y mujeres. Foto: Unsplash

BENEFICIOS DEL YOGA

El sitio MedlinePlus señala que el yoga puede ayudar a mejorar el nivel general de estado física, así como mejorar la postura y flexibilidad. Además, comparte estos beneficios:

  • Disminuye la presión arterial y frecuencia cardiaca
  • Es perfecto para relajarse
  • Ayuda a mejorar la confianza en uno mismo
  • Es ideal para reducir los niveles de estrés
  • Contribuye a la coordinación
  • Mejora la concentración
  • Ayuda a dormir mejor
  • Ayuda a mejorar la digestión
  • Es una buena disciplina para la ansiedad
  • Combate los dolores de espalda
  • Podría ser buena para los síntomas de la depresión

PRECAUCIONES

Aunque el yoga suele ser seguro para la mayoría de las personas, en los siguientes casos se deben evitar algunas posturas o modificarlas:

  • Embarazo
  • Presión arterial alta
  • Glaucoma
  • Ciática
     

SE ESPARCE CON LA PANDEMIA

Ante la pandemia que se vive por el Covid-19, esta práctica intenta convertirse en un refugio para la mente y el cuerpo.

En una nota para EFE, el primer ministro indio Narendra Modi señaló que esta disciplica enseña que pueden existir muchos problemas, sin embargo, hay infinitas soluciones dentro de uno mismo. 

Por otro lado, la yogui india Bindiya Sabharwal dijo a esta misma agencia de noticias que es importante elegir la forma correcta del yoga:

Si eliges la forma correcta de hacer yoga, que te ayuda a equilibrar tu personalidad, puede hacer maravillas en ti, pero si terminas eligiendo la forma incorrecta, puedes lastimarte aún más".

 Ante esto, es importante hablar con un instructor e informarse acerca de las distintas clases de yoga que se pueden encontrar. 

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