Conoce los beneficios de la bicicleta estática para tu salud física y mental

La bicicleta estática es una gran alternativa para realizar ejercicio y mantenerte en forma, especialmente si aún tienes dudas sobre acudir a un gimnasio o salir a los parques a hacer actividad física. 

La Organización Mundial de la Salud ha destacado que hacer ejercicio cardiovascular puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes, la obesidad y la hipertención. Incluso hacer bicicleta estática es considerado por la OMS como una práctica saludable y de beneficio. 

Ventajas y beneficios de la bicicleta estática

Entre los beneficios y ventajas de utilizar la bicicleta estática se encuentran:

• Mejora la capacidad cardiovascular
• Ayuda a fortalecer el corazón y los pulmones
• Aliada para combatir el sobrepeso
• Ayuda a quemar calorías
• Fortaleces el tren inferior: Se nota el trabajo en glúteos, pantorrillas, isquiotibiales y cuadríceps
• Mejora la salud postural
• Puedes ejercitarte en tu hogar y evitas salir de casa
• Disminuye los niveles de estrés 

Sobre este último beneficio, el psiquiatra John Ratey, de la Facultad de Medicina de Harvard señala algunos de sus pacientes han logrado disminuir los niveles de estrés y la depresión "pedaleando". Para el especialista en salud mental, pedalear es "regalar felicidad" al cuerpo y a la mente. 

¿Cuántos días se puede hacer bicicleta estática?

Expertos señalan que si la actividad está planificada y se realiza adecuadamente, es decir, se tiene una buena postura y las medidas de la bicicleta son adecuadas para quién la utiliza, no debería ser contraproducente. 

Solo es importante considerar que si la persona tiene patologías como diabetes o hipertensión, es mejor consultar a un médico para que determine las recomendaciones exactas. 

En general, utilizar la bicicleta estática y seguir una dieta equilibrada puede ser de gran beneficio para la salud física y mental. 

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