¿Cómo prevenir las lesiones deportivas?

Las lesiones deportivas pueden volverse comunes si no tomamos los correctivos a tiempo para prevenirlas.

Las causas más comunes son: accidentes, malas prácticas de entrenamiento, equipo de deporte inadecuado, estar fuera de condición física, no hacer ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio.

Las lesiones agudas que pueden tener son esguinces de tobillo, distensiones en la espalda, fracturas de huesos. En el caso de las crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer ejercicio por mucho tiempo.

Cuando esto ocurre los especialistas suelen tratar las lesiones con reposo, hielo, compresión y elevación. En el caso del reposo es recomendable disminuir sus actividades regulares y descanse el área lesionada.

Con el hielo, sugieren poner una compresa en el área lesionada por 20 minutos, entre cuatro a ocho veces al día. 

Compresión: Ponga presión o compresiones sobre el área adolorida para ayudar a reducir la hinchazón.

Elevación. Ponga el área lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más alto que su corazón.

Es importante que sepas que el médico es el único que te puede indicar qué es lo que debes hacer de acuerdo a la lesión que tienes. 

Si la lesión es mayor esto podría representar hasta una cirugía. Puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o poner los huesos quebrados en posición correcta. La mayoría de las lesiones no necesitan cirugía.

La rehabilitación y el ejercicio son una parte importante del tratamiento. 

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