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Ejercicio

¿Cómo actúa el café antes de entrenar?

Mucha gente bebe café antes de correr porque se dice que da energía y si corres te ayuda a hacerlo más  rápido. 

Por Vanesa Rojas.

Los atletas lograron aumentar la resistencia y  rendimiento en cinco de los nueve estudios.(Pixabay.)

Los atletas lograron aumentar la resistencia y  rendimiento en cinco de los nueve estudios. | Pixabay.

La cafeína es una sustancia que en definitiva estimula el sistema nervioso, aumenta la producción de noradrenalina en el cerebro y tiene un efecto que estimula el rendimiento.  Cuando tomas café, el mismo alcanza su efecto máximo 30 minutos después de haberlo consumido.

La cafeína es rica en antioxidantes y si tu tensión está en un rango normal, esta bebida también puede tener beneficios para el corazón. La cafeína ayuda a dilatar los bronquios en los pulmones, facilitando la respiración. 

Si este se consume con el estómago vacío, puede ayudar a relajar los intestinos. Tiene un efecto analgésico. Se usa en algunas medicinas como analgésico auxiliar.

Cuando tomas café, el mismo alcanza su efecto máximo 30 minutos después de haberlo consumido. Pixabay. 

Un estudio publicado en el International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism investigó los efectos del consumo de café antes de un entrenamiento. Los atletas lograron aumentar la resistencia y  rendimiento en cinco de los nueve estudios.

La cafeína reduce la percepción de esfuerzo y facilita la respiración. Un café solo puede, ayudar a mejorar el rendimiento antes de entrenar. Sin embargo, no hay pruebas de que la cafeína tenga un efecto positivo en la fuerza muscular.

Con información de Runtastic. 

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