Calistenia ¿cuáles son sus beneficios?
Los ejercicios de calistenia tienen una técnica particular.
La calistenia ayuda a mantener en forma. | Pexels
El médico de medicina deportiva Michael Dakkak, DO de Cleveland Clinic explica que los ejercicios de calistenia usan el peso del cuerpo como una forma de resistencia para realizar ejercicios complejos.
Dependiendo, la calistenia combina entrenamiento de fuerza, de resistencia y un entrenamiento cardiovascular que bombea el corazón.
“Puede cambiar los ejercicios para hacerlos tan 'fáciles' o desafiantes como su fuerza lo permita”, dice el Dr. Dakkak. No se necesita un gimnasio en casa El único equipo que necesitas para la calistenia es el cuerpo.
COMO SE COMIENZA CON LA CALISTENIA
La calistenia como son ejercicios funcionales mejoran la movilidad, el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Puede ayudar a prevenir caídas y lesiones en la vida diaria.
En el caso de los principiantes pueden comenzar con tres series de cinco repeticiones de cada ejercicio, mientras que otros pueden hacer tres series de 15 repeticiones.
“Trate de dos a cuatro días de entrenamiento de fuerza por semana con un día de descanso entre las sesiones para que sus músculos tengan tiempo de repararse y fortalecerse”.
Son una excelente manera de comenzar un acondicionamiento físico o cambiar una rutina de ejercicios existente.
Con información de Cleveland Clinic.
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