Artritis: Formas de ejercitarte para disminuir dolencias

La artritis puede mejorarse haciendo ejercicios.(Pixabay.) — La artritis puede mejorarse haciendo ejercicios. | Pixabay.

Las personas que tienen sospechas de artritis, pueden comenzar con un dolor o rigidez de las articulaciones. Los tipos más frecuentes de artritis son la artrosis y la artritis reumatoide.

Los tratamientos para la artritis pueden variar según el tipo y los principales objetivos buscan reducir los sínomas y mejorar la calidad de vida.

Así que si una persona con artritis busca iniciar con un plan de entrenamiento físico o actividad simple esto puede ayudar a aliviar los dolores además de mejorar la función, solo hay que ver qué tipo de ejercicios te puede funcionar más.

Los huesos se pueden desgastar si no se cuidan y tener artritis.

Ejercicios ideales para las personas que tienen artritis

Primero que nada hay que tomar en cuenta que las actividades físicas que se hagan no deben esforzar las articulaciones y ayuden realmente a mejorar la función, estado de ánimo y calidad de vida.

A continuación compartiremos una lista de ejercicios que se pueden realizar:

Caminar
Bicicleta
Nadar

Puedes hacer una combinación de estos ejercicios.Si haces actividad física aeróbica también debes hacer ejercicios para fortalecer los músculos dos o más veces por semana.

Estiramiento y yoga: Son importantes para las personas con artritis.

Ejercicios de equilibrio como caminar hacia atrás, pararse en una pierna y tai chi son importantes para aquellos que están en riesgo de caerse o que tengan dificultad para caminar.

Con información de CDC y Mayo Clinic.

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