5 instagramers de fitness que debes seguir para ponerte en forma

 

 

 

 

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#GLUTES #HOMEWORKOUT ��( Pica dos veces la imagen para ver la rutina completa ��, Guárdala para que sientas lo que es ENTRENAR gluteo de a NETA ������.) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ��✨Team, esto es un poco de las rutinas de fuerza que hacemos en los LIVE con fitathon y consulta personalizada de @soyhealthyvita ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ En esta ocasión usamos sólo las glute bands, unas mancuernas de 5kg y una silla.���� AAAAH pero no demerites el poco peso y lo “casero” jajaja créeme que te pone a temblar esta rutina ����. — ¿Estuviste en el entreno de fuerza de fuerza de hoy ��? ¡CORRE A VERLO! ¡Aún está disponible en @soybfit ������! - #rutina #fitness #gym #ejercicio #n #entrenamiento #motivacion #workout #deporte #salud #fit #lifestyle #vida #gimnasio #vidasana #love #healthy #dieta #crossfit #cardio #training #latino #cuerpo #suplementos #ejercicios - @hiitmax @shape @girlyexercises @homeworkouts_4u @fitgirlvideos @workoutroutine @gym_videos @homeworkoutvideos_ @abs_at_home @gluteworkouts @skinnier @womenshealthmx @bootytransformation @legworkout

Una publicación compartida de RUTINAS Y RECETAS FITNESS (@soybrenvita) el 4 May, 2020 a las 3:57 PDT

 

 

 

 

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�� vamos a quemar muchas calorías��. . Esta rutina está poderosa, te la dejo bien temprano para que la hagas de una vez. . Animo tu puedes !!! ��������. . Cardio HIIT: lo van hacer todo en circuito, pero tendrán un descanso entre ejercicio y ejercicio de 30 segundos. . Son 5 circuitos de 30 segundo por cada ejercicio, (el primer ejercicio es de 30 segundos cada piernas) y descansan 30 segundos entre ejercicio y ejercicio, y los descansos entre circuitos son de 1 minuto 30 segundos. . Dentro de mi mochila �� tengo zapatos y ropa, busquen un peso que puedan soportar hasta el final. . Nunca se quiten la mochila, pase lo que pase se queda en tu espalda hasta el final. . Quien se apunta? Guarda esta rutina y etiqueta a todos tus amigos !! ������

Una publicación compartida de DANIEL SOTO (@definetucuerpo) el 22 Abr, 2020 a las 6:10 PDT

 

 

 

 

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���� B����TY & LEGS HIIT Workout!! Save, Share & Tag a friend to try this next session �� - �� 400+ Fat Burning Workouts Follow-Along Workouts GO TO: YouTube.com/MrandMrsMuscle - For this workout see: Lower Body HIIT Playlist: 58 - �� My @gymshark Outfit: Vital Seamless Crop & Origin Seamless Leggings Mike: 1/4 Zip Long Sleeve Vital Seamless - VIDEO KEY: MUSCLES WORKED �� RED = Primary Muscles �� BLUE = Secondary Muscles - �� Song: Nicki Minaj - Chun Li (Remix) ----- ����♂️����♀️ WEIGHT USED: Body ----- MAIN WORKOUT: 4 Rounds / 30s Active / 10s Rest Between each Exercise ---- 1 - Alt. Lunge Clap to Squat 2 - Alt. Curtsy Lunge 3 - Kneeling Prisoner Squat 4 - Angled to Forward Glute Bridge --- #workout #fitness #instagram #gluteworkout #legworkout #homeroutine #cardioroutine #indoorworkout #homegym #hiitworkout #hiit #gymsharkwomen #gymshark #gymsharktrain #sweat #fitspo #stayhome #quarantineworkout #fitnessmotivation #fitnessroutine #mrandmrsmuscle #workoutroutine #workoutmotivation  #selfcare #homeworkout #glutes #communitylove #homegym #igworkout - ��Want to know how to use the Mr and Mrs Muscle Workouts?? Head to our YT channel.

Una publicación compartida de MrandMrsMuscle (HIIT WORKOUTS) (@mrandmrsmuscle) el 28 Abr, 2020 a las 1:48 PDT

 

 

 

 

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Rutina de core con planchas⚡️���� ¿Te animas?✌��✊������ . ¡Trabajar el core es muy importante! ✔️ Es el centro de gravedad del cuerpo y es clave para desarrollar equilibrio, estabilidad y coordinación. ✔️ Reduce el riesgo de lesiones y equilibra la postura ✔️ Mejora la respiración . 30 segundos x 3 series de cada ejercicio���� . ¡Vamos a darle! ¿Aceptas el reto? #yopuedocontodo #gymvirtual #ypct

Una publicación compartida de Gym Virtual✌��✊������ (@gymvirtual_com) el 29 Oct, 2019 a las 11:27 PDT

 

 

 

 

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Bueno no les había podido subir ninguna rutina porque estaba de reposo y apenas me han dado luz verde para ciertos ejercicios, no puedo hacer brazos por seis semanas así que me enfoco en la parte inferior del cuerpo. Esta rutina es bien sencilla, pero si la haces bien es muy efectiva, puedes hacerla dos o tres veces a la semana en días no consecutivos. Si lo haces como un circuito te sirve también como una especie de cardiovascular es decir 15 repeticiones de cada ejercicio, la mayoría de estos ejercicios son unilaterales es decir primero una pierna y luego otra así que serían 15 de uno y15 de otro para un total de 30, pasas al siguiente ejercicio enseguida culminalos todos, espera de 30 a 60 segundos y vuelve a comenzar, repítelo 4 veces. Si ya hiciste cardio o vas a hacer más tarde y quieres hacer esto solo como un entrenamiento de fuerza pues entonces haz uno por uno con más pausa, 15 repeticiones de cada lado, cuatro series de cada uno. Descansas un minuto o dos al culminar las 4 series de un mismo ejercicio y pasas al siguiente. Si tienes cuerda de saltar es un buen momento para utilizarla, haz circuitos con ella, arranca saltando por 30 segundos si no tienes mucha resistencia la meta es llegar a dos minutos brincando sin parar, descansas 30 segundos y vuelves a arrancar hasta hacer por lo 20 minutos. Es uno de los mejores ejercicios de cardio que puedes hacer trabaja todo tu cuerpo y quemas bastantes calorías por minuto!

Una publicación compartida de Sascha Barboza (@saschafitness) el 31 Mar, 2020 a las 11:56 PDT