4 ejercicios para fortalecer las piernas

El ejercicio brinda grandes beneficios a la salud física y mental. Ayuda a disminuir el riesgo de desarollar el riesgo de enfermedades y también se ha asociado como una manera para mejorar el estado de ánimo y combatir la depresión. 

Aunque toda la actividad física ofrece grandes beneficios, bien sabemos que existen diferentes tipos de ejercicios que pueden ayudar a cumplir los objetivos que deseamos. Por ejemplo, para unos brazos tonificados puedes realizar planchas o planks para trabajar el abdomen y la zona central del cuerpo. 

Lo mismo sucede con las piernas. Algunos ejercicios específicos pueden convertirse en grandes aliados para fortalecerlas y tener unas piernas bonitas. ¿Quieres saber cuáles son? ¡Sigue leyendo!

• CAMINAR

Es una actividad sencilla pero que ofrece grandes resultados. Este ejercicio ayuda a fortalecer y esculpir las piernas. Recuerda que es importante aprender la técnica correcta, así como estirar antes y después de la actividad física.

• PATINAR

Es considerado una actividad efectiva para transformar las piernas y los glúteos. Otra gran ventaja de esta actividad es que trabajas el cuerpo completo.

• STEP

Este tipo de ejercicio se realiza en un escalón puede ayudarte a fortalecer tus piernas. También puedes subir y bajar las escaleras para mejorar tu condición mientras trabajas esta zona del cuerpo.

• BICICLETA

Pedalear regularmente ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y glúteos. No importa que no puedas salir, puedes obtener los beneficios con la bicicleta estacionaria. 

 

Con información de CelluBlue

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