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Ejercicio

3 posturas de yoga para aliviar el estreñimiento

El estreñimiento es un padecimiento que puede presentarse en cualquier etapa de la vida. Para combatirlo es necesario seguir una buena dieta, tomar agua y hacer ejercicio. 

Mundo Sano

El estreñimiento puede provocar dolor abdominal.(Polina Zimmerman en Pexels)

El estreñimiento puede provocar dolor abdominal. | Polina Zimmerman en Pexels

El estreñimiento es un padecimiento que se puede presentar en cualquier etapa de la vida.

Esto se debe a alteraciones en el intestino delgado, por dieta no adecuada o tumores.

De acuerdo con el Instituto Mexicano del Seguro Social, dicho padecimiento se caracteriza por evacuar menos de tres ocasiones en una semana.

La sintomatología se manifiesta con:

  • Dolor abdominal
  • Pérdida de apetito
  • Mareos
  • Dificultad para deponer (defecar)

Cómo aliviar el estreñimiento

Además de llevar una buena alimentación rica en frutas y verduras y tomar suficiente agua natural, el ejercicio te ayudará a combatir el estreñimiento. 

Una actividad física que puede ser muy útil ante este padecimiento es practicando yoga e incluso existen posturas y ejercicios que pueden aliviar el estreñimiento. 

Bhujangasana o la Postura de Cobra

Esta postura es benéfica para mejorar el funcionamiento del sistema digestivo. Ayuda a fortalecer los músculos abdominales y limpia todo el tracto digestivo. Útil para curar el estreñimiento y los problemas de indigestión.

Foto: Pexels

Halasana o la postura del arado

Esta postura fortalece los músculos de la espalda y también reduce el estrés. Estimula las vísceras y los órganos abdominales, lo que mejora la digestión. 

Foto: Pexels

Pavanamuktasana o asana para la eliminación de gases

Esta postura es efectiva para eliminar gases y también ayuda mejorar el sistema digestivo. La Pavanamuktasana proporciona un alivio significativo, pues acelera el movimiento y la expulsión de los gases intestinales. 

En casos de estreñimiento crónico y función hepática, esta postura brinda alivio a este padecimiento. 

Foto: Pinterest
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