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Bienestar y Belleza

Vitamina B12: Dos cambios en el rostro que podrían indicar la falta de este nutriente

Los niveles bajos de vitamina B12 pueden manifestar algunos síntomas y señales. 

M. A. González

El rostro puede manifestar signos y señales de la falta de vitamina B12.(Unsplash)

El rostro puede manifestar signos y señales de la falta de vitamina B12. | Unsplash

La vitamina B12 es un nutriente hidrosoluble, lo que significa que el cuerpo utiliza las cantidades que necesita y el sobrante sale del organismo a través de la orina, según explica MedlinePlu.

Se trata de una vitamina esencial para el metabolismo de proteínas. Además, ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y al mantenimiento del sistema nervioso central.

La falta de vitamina B12 puede manifestar algunos síntomas y señales. Foto: Unsplash

El déficit de vitamina B12 se nota en el rostro

La falta de este nutriente puede manifestarse en algunos signos en la cara, como son:

  • Ictericia. Se trata de una coloración amarillente provocada por la acumulación de bilirrubina en la sangre.
     
  • Dolor facial. Se trata de un síntoma complejo debidoa  que no surge en un sector específico del rostro o la cabeza y puede ubicarse en el sector de las mejillas, nariz, frente o cuero cabelludo.

Otros efectos de la falta de este nutriente

Tener niveles bajos de este nutrientes puede causar:

Dónde encontrar la vitamina B12

Este nutriente se puede encontrar en alimentos de origen animal, como el pescado, carne, aves, huevos, leche y otros productos lácteos. 

Con el consumo de estos alimentos se pueden obtener las cantidades recomendadas de esta vitamina:

  • Las vísceras (hígado de res)
  • Los mariscos (almejas)
  • La carne de res, carne de aves, huevos, leche y otros productos lácteos
  • Algunos cereales fortificados y levaduras nutricionales para el desayuno

Cabe mencionar que el organismo absorbe mucho mejor la vitamina B12 de las fuentes de origen animal que de las vegetales.

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